痛い膝を守るロコモとは？

今日のＮＨＫテレビのクローズアップ現代で「ロコモとは、ロコモティブ症候群とは？」を取り上げていた。

ロコモとは、運動器症候群：ロコモティブシンドロームの略である。
これは日本整形外科学会が２００７年（平成１９年）に「人間は運動器に支えられて生きている。運動器の健康には、医学的評価と対策が重要であるということを日々意識してほしい」というメッセージが込めて提唱した。
　2007年、日本は65歳以上の高齢者が２２％になり、支援、介護を必要とする人は02年から06年までに１．７倍と急増し、４４０万人を超えている。
しかも、７５歳以上の高齢者での寝たきり、介護の主な原因は、運動器疾患が２１．５％（転倒、骨折９．３％、関節疾患１２．２%）を占めている（２００７年）。

テレビのＣＭでも、膝（ひざ）の痛みを軽減する皇潤（こうじゅん）や関節痛（かんせつつう） 関節痛にはコンドロイチンが盛んにＰＲされている。
皇潤（こうじゅん）、 　関節痛には コンドロイチン
私も日常ウォーキングを楽しんで機能低下を防止しているが、登山中に違和感を感じてスポーツ用サポータを使い始めている。
やっぱり中高年になると、膝や腰（こし） の痛みに困りはじめる。

もし、膝痛や腰痛や違和感を感じたら、ロコチェックLocomotion Checkを今すぐに行ってみよう。
ロコモは、「５つのロコチェック」項目の一つでもあてはまれば疑ってください。
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○５つのロコチェック
（１）片脚立ちで靴下がはけない。
　　　（転倒して骨折しないよう注意。）

（２）家の中でつまずいたり、滑ったりする。

（３）階段を上るのに手すりが必要である。
　　（手すりを無理して使わずに転倒しない）

（４）横断歩道を青信号で渡りきれない。

（５）１５分くらい続けて歩けない。

もし、ロコモが疑われたら、お近くの「整形外科専門医」のチェックを受ける。
いきなりランニングを始めていためるより、自分の弱さを知り、悪化を防止するために適度なウォーキングを行い、体に負荷をかけて老化を補おうよ。
もし、病院へ直ぐにかかれない場合には、膝を守るサポータを利用して、膝の負担を軽減して歩きましょう。
　 　一般用、左足用　右足用 　スポーツ用

　 　お買い得アイテムが大集合！買うならやっぱり楽天市場

音声で知らせる体温計と体重計・インナースキャンは？

ちょっと前まで販売していた「体温を音で知らせてくれる器具はないか？」と相談された。

インターネットの楽天市場 で調べていたところ、殆どが製造中止になってしまった。
そんな中で楽天市場 に音声付　電子体温計　けんおんくんが辛うじて残っているだけ。
体温の測定結果を音声で知らせてくれる。
　音声付　電子体温計　けんおんくん
この他の仕様は
　・サイズ／本体：縦11.6cm×横6cm×厚さ2.3cm　
　　　　　　　プローブ：長さ4.9cm　コード：長さ4.3cm
　・重量／約105g（電池含む）
　・電源／単4乾電池×3本（付属）
　・測定範囲／32.0～42.0℃
　・測定精度／±0.1℃（35.0～39.0℃／標準室温22℃にて）
です。
確かに、もっとデザインのいいものがあったと思ったが、思ったほど売れないようだ。
音声で体温を知らせてくれる商品は、これ以外に無さそうなのでほしい方は購入願います。

この他には 音声付のインナースキャン や音声付歩数計 がある。

　 　　ＢＣ－２００

◇設定手順や、測定結果を音声でお知らせ
◇おしやすい大きなボタン・見やすい大型表示・乗りやすい薄型ボディのユニバーサルデザイン採用。
◇体重、体脂肪率はもちろん内臓脂肪、基礎代謝、筋肉がはかれる。
【機能/仕様】
・電源：DC6V(単三乾電池4本使用)
・主な付属品：単3乾電池4本、健康小冊子、体脂肪率判定シール
・商品寸法：D 331mm × W 320mm × H 36mm 商品質量：約 2.6kg

健康維持のために日ごろから体重・血圧などを測り、健康アップを心がけよう。
　 音声付のインナースキャン や音声付歩数計

新型インフルエンザ対策は、手洗いとマスク？？

新型インフルエンザの感染がメキシコから世界で拡大している。

昔、会社の同僚が住んでいたアパートの住民が海外旅行から帰ってきて、コレラを発症した。
このため保健所が該当アパート全体を隔離して、会社の同僚が安全性確認までの２週間休んだことを思い出した。

新型インフルエンザは、低病原性で人から人へ伝染しており、保健所へ治療方法を問合せして、指定病院でタミフルやイレーザなどの治療を受ければ、治るようだ。

もし、ゴールデンウィークなどで海外旅行へ出かける時には、不織布（ふしょくふ）のマスクをかけて、手洗いとうがいを徹底して国内へ新型インフルエンザなどのウィルスを持ち込まないようにしてもらいたい。
エイチ・アイ・エスやルックJTB や近畿日本ツーリストや阪急交通社や　日本旅行で海外旅行へ出かける時には、其れなりの覚悟でお出かけください。

新型インフルエンザへの防御策は、次の３点しかない。
海外旅行へ出かける方は、対策を準備してお出かけください。

【対策１】手洗いとうがいの徹底と不織布（ふしょくふ）のマスクの着用である。
　　　　　・手洗いは、帰宅後、両手と腕を２～３分かけて、しっかり洗う。
　　　　　・うがいは、帰宅後にしっかりしよう。
　　　　　・５ミクロン以上を防御する不織布（ふしょくふ）のマスクで鼻と口を防御する。
【対策２】新型インフルエンザの危険地域へ出かけない。
【対策３】睡眠や食事を十分とり、抵抗力も高めておく。

・手洗いとうがいは何を買えばよいのか？

　 手洗い　　 　うがい

・不織布（ふしょくふ）のマスクは何を買えばよいのか？
　薬局には、種類も価格もさまざまな商品があり、「ＷＨＯ（世界保健機関）が認定する規格をクリア」「ウイルス飛沫（ひまつ）の捕集効率９９．９９％」と銘打ったものもあり、どれを選べばいいのか？消費者迷うよね。
因みに厚生労働省は、不織布（ふしょくふ）のマスクの着用を勧めている。
医療用は、０．３ミクロン以上を防御する「Ｎ９５マスク」を使うが、長時間使うと息ぐるしい。
一般用は、５ミクロン以上を防御する不織布（ふしょくふ）のマスクを使おう。
　「Ｎ９５マスク」　 不織布（ふしょくふ）のマスク

もし、海外で新型インフルエンザに発症して高熱がでた時には、検査で安全性が確認されるまでは、会社へ出社してはいけない。
病院へ直接行かず、保健所一覧 IDSCへ治療方法を問合せして、指定病院でタミフルやイレーザなどの治療を受けてください。

厚生労働省（健康：新型インフルエンザ対策）が国内への新型インフルエンザの侵入防止を図っても、国内で発症するかもしれない。
もし、個人が発症したら、２週間程度隔離される。個人個人で ［防災グッズ］ の ［非常食］ を準備してしておこう。
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　インフルエンザの主な感染経路は、せきやくしゃみによるウイルスのしぶき。
マスクは、
　・完全ではないがウイルスの体内への侵入を防ぐことができる。また、感染した人が付ければ、飛沫の拡散を防止できると考えられている。
　・マスクの種類には家庭用、医療用、産業用がある。
　　・市販の家庭用は不織布とガーゼの二種類。
　　多くは繊維や糸を織らず、熱などで布にした不織布製だ。
　厚労省の専門家会議が勧めているのは不織布製。ガーゼに比べて、ウイルスを含んだ飛沫をフィルターで捕らえる効果が高いためだ。

不織布（ふしょくふ）のマスクで注意することは、
１．医療用の「Ｎ９５マスク」は、正しく使わなければ効果が期待できず、長時間使うと息苦しく一般向きでない。

２．不織布（ふしょくふ）のマスクは「プリーツ」「立体型」などのタイプがあり、着用の際は、鼻と口を確実に覆う。
　ただし、広川内科クリニック（兵庫県西宮市）の院長は「百パーセント感染を防げるわけではない」とあらためてくぎを刺す。
　・人込みを避け、手洗いうがいを徹底するなど感染の機会を減らすのが基本。
　・睡眠や食事を十分とり、抵抗力も高めておく。
　と話し、その上で「どうしても出掛ける場合、マスクでカバーを」と強調する。

どのマスクが効果的？　新型インフルエンザ対策(神戸新聞) - goo ニュース

歩くだけで健康アップ！！

ウェストと成人病の相関からメタボリックシンドローム健診が２００８年から始まった。
去年、人間ドックへ行ってウエストを測ったら、「男85センチ以上、女90センチ以上」に該当するウェストオーバーと高血圧のメタボを早速指摘されてしまった。

個人的にはジョッキングやマラソンをしてみたいが、体への負担が大きく、急激な運動による逆効果で倒れるかもしれない。だから、通勤や休日のウォーキングに心がけたり、低山ハイクを行なっている。
ただし、ウォーキングを継続するのも大変だ。万歩計（まんぽけい）やウォーキングラジオ で継続するように工夫しているが、雨が降ったり、体調が悪かったりと理由をつけて中断しがちになる。

健康不安や運動不足と感じる女性だけに力強い味方が現れた。名前をリーボック社の「Reebok Easytone Go Outside」という。

「Reebok Easytone Go Outside」は、BODYCOREへの負荷と美脚化に着目した「美」を追求する女性のための究極エクササイズシューズ。
「Reebok Easytone Go Outside」は、少しのウォーキングで体を鍛えてくれ.！！

見た目は普通のスポーツシューズに見えるが、内に健康アップを秘めているようだ。
色は、ホワイト・ブラック・シャンパンの３色。

白・ホワイト黒・ブラックシャンパン/ホワイト/レッドアタック

「Easytone（イージートーン）」とは、カロリー消費を高め、足や体幹を鍛えることを可能とする新たなクッショニングコンセプトの靴のこと。
靴のソールに搭載されたバランスポッドが、歩くたびに自然にバランスをとろうとする状態を作り出すことで、足の筋肉を鍛えてくれる。 空気が注入されたソフトなクッションを体感出来るバランスポッドはまるでバランスボールの上にいるような状態をつくりだす。
詳しくことは、Reebok Easy Tone（公式）をご覧ください。

ただし、ワコールＷａｃｏａｌのスタイルサイエンスでは、週５日、１日6000歩以上をおなかウォーカー又は女性用クロスウォーカー と男性用クロスウォーカー を着用して歩く必要があり、健康維持のために毎日、1万歩を目指して歩かないといけないよね。

こんな健康商品のコンセプトは、女性だけでなく、男性にも適用できる。
　ワコールウェブストアのスタイルサイエンスを形にしたおなかウォーカー は女性用アンダーウェアだが、クロスウォーカーにはレディース・女性用クロスウォーカー とメンズ・男性用クロスウォーカー がある。

男性も是非使ってみたい商品だ！！

早く男性用を作ってくれないかな？？
　あのブランド品が毎日激安特価！お買い物なら楽天市場
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「Reebok Easytone Go Outside」の効果は 大臀筋に28％、ハムストリング筋、ふくらはぎ部分の筋肉にそれぞれ11％、通常のウォーキングシューズより、筋肉を使う効果があることが実証されています。（米国デラウェア大学の実験結果による。通常のウォーキングシューズとはReebok HEX Expressとの比較検証）
　通常のウォーキングシューズより３倍やわらかいソールになっており、それはまるでやわらかい砂浜の上を歩いているような感覚です。EASYTONE（イージートーン）は、お散歩やお買い物など日常の一歩一歩をエクササイズに変えてくれる新しいワークアウトのカタチなのです。

肉のあぶらやサラダのドレッシングを取りたくない！！

若いうちは、脂ぎった肉を食べても、よく動くので体型を気にしなくて良かった。

４０代になると、脂身の多い肉を食べると、運動不足からよく太る。
平成２０年４月から４０歳以上の被保険者・被扶養者に対して、メタボリックシンドロームに着目した生活習慣病予防のための健診・保健指導が実施された。

第一ステップ：内臓脂肪の蓄積はウエスト径で判定
　・男性85cm以上
　・女性90cm以上

第二ステップ：3つの項目のうち2つ以上が異常値
　・トリグリセライド　又は　HDLコレステロール　　mg/dL
　・収縮期（最大）血圧　又は　拡張期（最小）血圧　mmHg
　・空腹時血糖　　　　mg/dL

もし、健康診断でウエストを測ってメタボリックシンドローム と言われると、ショックだよね。
と の両立は難しい。
こんな時には、肉でもオーストラリアビーフや鶏肉やジンギスカン（羊の肉）などの脂身の少ない肉へ変更せざるを得ない。

もし、牛肉を食べても、太らないといいよね。
ダイエット・プレートsilkill（シルキル）は、お皿の内底が斜めになっていて、余分な油やドレッシングなどが自然に底端に作られた溝に流れる。

ダイエット・プレートsilkill（シルキル）は、肉や野菜やから油などを分離してくれる。だから、体内に入る油や汁を減らし、自然と摂取カロリーが減少するダイエットです。

お肉が好きな人には、最高のグッズだよね。

そういえば、同じような原理で食べる肉を思い出した。
北海道でジンギスカン（羊の肉）食べた時に使っていたジンギスカン鍋 だ。
この鍋を使うと、肉の脂が下に落ちたり、鍋底へ流れる。
肉を食べた時に一緒に食べるあぶらが減っている。

　 　　 ジンギスカン鍋 　
家庭用のカセットコンロをご利用になる場合は、必ずお使いのカセットコンロのメーカーに、ジンギスカン鍋の使用が可能かどうかの確認をお願いします。

　キューサイ青汁関東センター
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早く泳ぎたい！！

男性用　 女性用 スピード社（ｓｐｅｅｄｏ）
話題の水着「レーザー・レーサー 」が、横浜市西区の横浜高島屋で８月２６日まで展示されている。買い物客らは、水着の特徴であるタイトなフィット感を直接触れて確かめることができる。
「レーザー・レーサー 」は英スピード社（ｓｐｅｅｄｏ）が主に五輪代表など競泳選手の水着として開発したものであり、「道具に左右されない」といわれていた競泳の歴史を大きく塗り替えたことから、世界的に品薄状態である。

もう直ぐ、 北京オリンピック　（JOC - 北京2008）が始まる。何人がこの水着で新記録を出すのだろうか？　楽しみだ。

一般の人も全身運動の水泳を行っている方が多い。
「レーザー・レーサー 」は一般の人が買うのは困難で、値段も１着７万円前後と高額である。チョット手が出ない。
こんな時にはレーザー・レーサーと同じコンセプトで作った姉妹品を常時販売している。こちらの水着（練習用 ・競泳用）を着て泳いでみよう。
　　　　スピード社（ｓｐｅｅｄｏ）
雑誌掲載のメンズファッションは、アオキ（ＡＯＫＩ）、メンズ紳士服ランキング、ぽんマルシェで、
雑誌掲載のレディースファッションは理想の自分を実現するセレクトショップ【LOUGUE W】 やDOUBLE HEART、ワコールウェブストア、からお選びください。

“魔法の水着”触れて実感(産経新聞) - goo ニュース

健康アップは継続できないと？

今年はビリーズブートキャンプがはやった。
実際に運動してみると、日頃運動していないと、１０分以上体験すると、 疲れてしまう。
職場の休憩時間に４０分体験したら、次の日にやる人がいなくなった。

ダイエットするためには体に負荷をかけないと、ダイエット効果がないのも事実だ。
ただし、急に負荷をかけると、続かない。しかも、急激な運動でひざなどを痛めることもある。－何事も継続が大事！！－
スポーツを継続するには、負荷をあげていくことが必要だよね。
　ビリーズブートキャンプ エリート 1セット
ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット)

Ｗｉｉ本体にＷｉｉ　Ｆｉｔをセットするだけで、室内で簡単に軽い運動ができそうだ。
商品は二種類ある。
家庭にＷｉｉが無いときは、任天堂　Wii Fit+Wii本体セット を購入する。
もう既にＷｉｉを持っておれば Wii『Wii Fit 』 を買えば、体験できる。

４０種類以上の運動ができるので楽しいよね。
１種類クリアしたり、飽きたら、次のゲームに挑戦してみよう。
若い人だけでなく、中高年も楽しく体験できそうだ。
詳しいことは「Ｗｉｉ（ｎｉｎｔｅｎｄｏ公式サイト）」で調べてみよう。

最近、ＷｉｉとNTT西日本・NTT東日本のフレッツ光を結んだゲームも始まった。次はどんなゲームが始まるのだろう。
ＮＥＣ　Ｂｉｇｌｏｂｅや でインタネット

また、ＮＴＴ西日本ではＮＴＴ西日本の無料デスクトップツール好評配布中！ 。


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ペットを飼いたい？？

一人暮らしでは、時々、寂しくなる。
寂しい時に慰めてくれる友が身近にいると、ありがたい。
こんな理由から自宅でペットを飼う人がいる。 しかも、家庭で子供が巣立つと、寂しくなりませんか？ こんな時には、ペットを自宅で飼ってみよう。
犬ならば、家庭の安全を守る番犬にもなりそうだ。

始めて、ペットを飼う時には、世話が心配である。
こんな時には、身近な地域に捨てられた犬やネコを保護して里親を探しているところがある。身近な社会貢献として捨て犬や捨て猫を育ててみよう。

例えば、愛知県では「愛知県動物保護管理センター」　（「全国の動物保護管理センター」　） がある。
ここでは、街に放置された犬やネコを回収して、里親を探しています。

子犬は、健康診断、性格判断、健康管理を行い、社会化を学習させた子犬を毎月開催する「子犬の家族さがし」において提供してくれる。
　（成犬は相性を確認して）

子猫は、性格、健康状態、年齢等を検定し、家族候補ねこと判定されたねこについて、家族ねことして提供してくれる。

また、しつけ教室も開催しているので、しつけの仕方を学習してみよう。

もし、里親が見つからない時には処分されてしまう。
－あなたも捨て犬や捨て猫の里親になってみませんか？－

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あしながPウォーク10は気持ち良かった！！

「あしなが育英会」の「あしながPウォーク10」とは、「市民と企業が一緒になって社会貢献（フィランソロピー）を考え、行動し、やさしい人間愛社会を作ろう」を目的として、病気や災害、自死（自殺）で親を亡くした遺児支援ウォークです。　（「あしなが育英会」の詳しいことはあしなが運動 を読んでね）

全国的には「全国コース一覧表（あしながPウォーク10）」 で開催され、５月１３日（日） 午前１０時集合 で名古屋コースに参加してきた。
前日は雨予想だったのでレインウェア 、ウィンドブレーカ、ウォーキングシューズ を用意して出かけたが、天気は晴れでよかった。

30　愛知県アイチケン 名古屋ナゴヤ 5/13 　「名城公園」の噴水予定地に集合して、名城公園→押切公園→児玉公園→名城公園に戻るコースであり、途中に３箇所のチェックポイントがある。時間的には２～２．５時間程度で歩けれる。

初めのチェックポイントは
海外の問題から遺児を考えさせてくれる。
例えば、９．１１ニューヨークテロや阪神大震災、エイズによる遺児問題を考えさせていた。

高校生や大学生のボランティアが子供ずれのグループに詳しく説明していた。
２番目のチェックポイントは、
自分史を考えるところでは、子供向けにゲームをしつつ問題を提起していたようだ。

最後のチェックポイントは、
・自分がやさしいと感じたシーンからｐｈｉｌａｎｔｈｒｏｐｙ（フィランソピー、やさしい人間愛）を考える。最近、やさしさを感じたことがありますか？　やさしさを感じてなかったら、優しい言葉と態度で人間愛を伝えよう。

・海外の子供たちに伝えるメッセージを布に書いてもらっていた。
高校生や大学生がボランティアで参加し、若い力が一生懸命に活躍していた。
人生８０年の中間を過ぎた４０代以上のシニアも若い人に負けないように社会に役立つ活動をしないといけないと考えさせられた。

ウォーキングは、都市の路地を歩いた感じである。住宅が隙間なく繋がっており、阪神大震災規模の大地震がおこると、ひとたまりがなさそうだ。
空き地は学校や公園だけであり、所々に空き地がある。
名古屋は、高速道路を建設しているが、大規模災害時に学校や公園を避難所にする準備が必要だと思った。

来週には５月２０日（日） 午前１０時集合で開催される。シニアも友達を誘って、健康と社会貢献の一環として参加してみよう。
・参加費　大人・学生　500円　中学・高校生300円　小学生以下　100円

33 　 春日井カスガイ 5/20 「春日井市少年自然の家）」
春日井市少年自然の家→石尾公園イシオコウエン→藤山公園フジヤマコウエン→高森公園タカモリコウエン→春日井市少年自然の家カスガイシショウネンシゼンノイエ

34 　 一宮イチノミヤ 5/20 「梅ヶ枝公園（一宮駅南側の名鉄名古屋本線と尾西線の間）」（集合場所）
梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン→富古場公園トミフルバコウエン→堀田公園ホリタコウエン→彦田公園ビコタコウエン→梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン

35 　 岡崎オカザキ 5/20 「岡崎公園」（集合場所）
岡崎公園オカザキコウエン→乙川河川緑地オトガワカセンリョクチ→能見公園ノウミコウエン→籠田公園カゴタコウエン→岡崎公園オカザキコウエン

37 岐阜県　各務原カガミハラ 5/20 「鵜沼第三小学校」ウヌマダイサンショウガッコウ（集合場所）
鵜沼第３小学校→鵜沼台コミュニティセンター→鵜沼の森→鵜沼第３小学校

38 三重県 津ツ 5/20 「津偕楽公園」ツカイラクコウエン（集合場所）
偕楽公園→古河公園→お城公園→県庁前公園→偕楽公園

ダイエットはビリーズブートキャンプ（アメリカ軍から生まれたダイエット）からかな？

おでかけは　おでかけ情報 、海外旅行グッズ、楽天トラベル、ＡＮＡ楽パック（航空券＋宿泊）で、　
お買い物は立ち寄りショッピング　、 フルーツ・果物(楽天ランキング) 又は　「携帯電話のアクセサリー」　で探してみよう。
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５／１３・２０はあしながＰウォーキングに参加？？

昨日、お酒を友人と飲んだら、「あしなが育英会」の「あしながPウォーク10」に誘われた。友人は毎年参加しているようだ。私も明日、名古屋コースに参加しようと思う。

「あしながPウォーク10」とは、「市民と企業が一緒になって社会貢献（フィランソロピー）を考え、行動し、やさしい人間愛社会を作ろう」を目的として、病気や災害、自死（自殺）で親を亡くした遺児の支援ウォークです。
「Ｐ」は、フィランソロピー（やさしい人間愛）の「P」、　「10」は10キロを全国10万人が歩きながら、国内外遺児のことをみんなで想い、考え、行動し、支援しようという願いの「10」です。　（「あしなが育英会」の詳しいことはあしなが運動 を読んでね）

明日５月１３日（日）と２０日（日）に開催される。
全国的には「全国コース一覧表（あしながPウォーク10）」 で開催され、東海地方では次の場所で開催される。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防のため２００８年度から企業の健康診断に「腹囲測定」も義務付けられる。
　・診断は、腹囲の値から内臓脂肪の蓄積量を測る。
　・メタボリックシンドロームは次の（１）に加え、（２）～（３）のうち2つ以上の項目に当てはまったら診断されます。
　（１）腹囲（おへそ回り）　男性85cm以上、女性90cm以上   （子供は８０ｃｍ以上）
　（２）中性脂肪　150mg/dl以上　または　HDLコレステロール　40mg/dl未満
　（３）最高血圧　130mmHg以上　または　最低血圧85mmHg以上
　（４）空腹時血糖値　110mg/dl以上
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に該当しそうな方は、
健康維持のスポーツの一環として、ウォーキングに参加し、社会貢献（参加費）も合わせて体験しませんか？
集合場所は小さな公園なのでわかりにくいが、地元の人に聞いて参加してみよう。

５月１３日（日） 午前１０時集合　雨予想なのでレインウェア 、ウィンドブレーカ、雨に強いウォーキングシューズ がいるかも？
・参加費　大人・学生　500円　中学・高校生300円　
　　　　　　小学生以下　100円
30　愛知県アイチケン 名古屋ナゴヤ 5/13 　「名城公園」の噴水予定地（集合場所）
名城公園→押切公園→児玉公園→名城公園

31　 犬山イヌヤマ 5/13 「林崎公園（犬山市保健センター北側）」（集合場所）？
林崎公園→成田山→犬山城近くの公園→木曽緑地公園→楠木公園→林崎公園

32 　 豊橋トヨハシ 5/13 「松葉公園」マツバコウエン（集合場所）
松葉公園→桜ヶ丘公園サクラガオカコウエン→大口公園オオグチコウエン→豊橋公園トヨハシコウエン→松葉公園マツバコウエン

36 岐阜県ギフケン　岐阜ギフ 5/13 「金公園」（集合場所）
金公園→赤口神社→八ツ梅町→橿森神社→金公園

５月２０日（日） 午前１０時集合
・参加費　大人・学生　500円　中学・高校生300円　
　　　　　　小学生以下　100円
33 　 春日井カスガイ 5/20 「春日井市少年自然の家）」
春日井市少年自然の家→石尾公園イシオコウエン→藤山公園フジヤマコウエン→高森公園タカモリコウエン→春日井市少年自然の家カスガイシショウネンシゼンノイエ

34 　 一宮イチノミヤ 5/20 「梅ヶ枝公園（一宮駅南側の名鉄名古屋本線と尾西線の間）」（集合場所）
梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン→富古場公園トミフルバコウエン→堀田公園ホリタコウエン→彦田公園ビコタコウエン→梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン

35 　 岡崎オカザキ 5/20 「岡崎公園」（集合場所）
岡崎公園オカザキコウエン→乙川河川緑地オトガワカセンリョクチ→能見公園ノウミコウエン→籠田公園カゴタコウエン→岡崎公園オカザキコウエン

37 岐阜県　各務原カガミハラ 5/20 「鵜沼第三小学校」ウヌマダイサンショウガッコウ（集合場所）
鵜沼第３小学校→鵜沼台コミュニティセンター→鵜沼の森→鵜沼第３小学校

38 三重県 津ツ 5/20 「津偕楽公園」ツカイラクコウエン（集合場所）
偕楽公園→古河公園→お城公園→県庁前公園→偕楽公園

ダイエットはビリーズブートキャンプ（アメリカ軍から生まれたダイエット）からかな？

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