健康アップは継続できないと？

今年はビリーズブートキャンプがはやった。
実際に運動してみると、日頃運動していないと、１０分以上体験すると、 疲れてしまう。
職場の休憩時間に４０分体験したら、次の日にやる人がいなくなった。

ダイエットするためには体に負荷をかけないと、ダイエット効果がないのも事実だ。
ただし、急に負荷をかけると、続かない。しかも、急激な運動でひざなどを痛めることもある。－何事も継続が大事！！－
スポーツを継続するには、負荷をあげていくことが必要だよね。
　ビリーズブートキャンプ エリート 1セット
ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット)

Ｗｉｉ本体にＷｉｉ　Ｆｉｔをセットするだけで、室内で簡単に軽い運動ができそうだ。
商品は二種類ある。
家庭にＷｉｉが無いときは、任天堂　Wii Fit+Wii本体セット を購入する。
もう既にＷｉｉを持っておれば Wii『Wii Fit 』 を買えば、体験できる。

４０種類以上の運動ができるので楽しいよね。
１種類クリアしたり、飽きたら、次のゲームに挑戦してみよう。
若い人だけでなく、中高年も楽しく体験できそうだ。
詳しいことは「Ｗｉｉ（ｎｉｎｔｅｎｄｏ公式サイト）」で調べてみよう。

最近、ＷｉｉとNTT西日本・NTT東日本のフレッツ光を結んだゲームも始まった。次はどんなゲームが始まるのだろう。
ＮＥＣ　Ｂｉｇｌｏｂｅや でインタネット

また、ＮＴＴ西日本ではＮＴＴ西日本の無料デスクトップツール好評配布中！ 。


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ペットを飼いたい？？

一人暮らしでは、時々、寂しくなる。
寂しい時に慰めてくれる友が身近にいると、ありがたい。
こんな理由から自宅でペットを飼う人がいる。 しかも、家庭で子供が巣立つと、寂しくなりませんか？ こんな時には、ペットを自宅で飼ってみよう。
犬ならば、家庭の安全を守る番犬にもなりそうだ。

始めて、ペットを飼う時には、世話が心配である。
こんな時には、身近な地域に捨てられた犬やネコを保護して里親を探しているところがある。身近な社会貢献として捨て犬や捨て猫を育ててみよう。

例えば、愛知県では「愛知県動物保護管理センター」　（「全国の動物保護管理センター」　） がある。
ここでは、街に放置された犬やネコを回収して、里親を探しています。

子犬は、健康診断、性格判断、健康管理を行い、社会化を学習させた子犬を毎月開催する「子犬の家族さがし」において提供してくれる。
　（成犬は相性を確認して）

子猫は、性格、健康状態、年齢等を検定し、家族候補ねこと判定されたねこについて、家族ねことして提供してくれる。

また、しつけ教室も開催しているので、しつけの仕方を学習してみよう。

もし、里親が見つからない時には処分されてしまう。
－あなたも捨て犬や捨て猫の里親になってみませんか？－

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あしながPウォーク10は気持ち良かった！！

「あしなが育英会」の「あしながPウォーク10」とは、「市民と企業が一緒になって社会貢献（フィランソロピー）を考え、行動し、やさしい人間愛社会を作ろう」を目的として、病気や災害、自死（自殺）で親を亡くした遺児支援ウォークです。　（「あしなが育英会」の詳しいことはあしなが運動 を読んでね）

全国的には「全国コース一覧表（あしながPウォーク10）」 で開催され、５月１３日（日） 午前１０時集合 で名古屋コースに参加してきた。
前日は雨予想だったのでレインウェア 、ウィンドブレーカ、ウォーキングシューズ を用意して出かけたが、天気は晴れでよかった。

30　愛知県アイチケン 名古屋ナゴヤ 5/13 　「名城公園」の噴水予定地に集合して、名城公園→押切公園→児玉公園→名城公園に戻るコースであり、途中に３箇所のチェックポイントがある。時間的には２～２．５時間程度で歩けれる。

初めのチェックポイントは
海外の問題から遺児を考えさせてくれる。
例えば、９．１１ニューヨークテロや阪神大震災、エイズによる遺児問題を考えさせていた。

高校生や大学生のボランティアが子供ずれのグループに詳しく説明していた。
２番目のチェックポイントは、
自分史を考えるところでは、子供向けにゲームをしつつ問題を提起していたようだ。

最後のチェックポイントは、
・自分がやさしいと感じたシーンからｐｈｉｌａｎｔｈｒｏｐｙ（フィランソピー、やさしい人間愛）を考える。最近、やさしさを感じたことがありますか？　やさしさを感じてなかったら、優しい言葉と態度で人間愛を伝えよう。

・海外の子供たちに伝えるメッセージを布に書いてもらっていた。
高校生や大学生がボランティアで参加し、若い力が一生懸命に活躍していた。
人生８０年の中間を過ぎた４０代以上のシニアも若い人に負けないように社会に役立つ活動をしないといけないと考えさせられた。

ウォーキングは、都市の路地を歩いた感じである。住宅が隙間なく繋がっており、阪神大震災規模の大地震がおこると、ひとたまりがなさそうだ。
空き地は学校や公園だけであり、所々に空き地がある。
名古屋は、高速道路を建設しているが、大規模災害時に学校や公園を避難所にする準備が必要だと思った。

来週には５月２０日（日） 午前１０時集合で開催される。シニアも友達を誘って、健康と社会貢献の一環として参加してみよう。
・参加費　大人・学生　500円　中学・高校生300円　小学生以下　100円

33 　 春日井カスガイ 5/20 「春日井市少年自然の家）」
春日井市少年自然の家→石尾公園イシオコウエン→藤山公園フジヤマコウエン→高森公園タカモリコウエン→春日井市少年自然の家カスガイシショウネンシゼンノイエ

34 　 一宮イチノミヤ 5/20 「梅ヶ枝公園（一宮駅南側の名鉄名古屋本線と尾西線の間）」（集合場所）
梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン→富古場公園トミフルバコウエン→堀田公園ホリタコウエン→彦田公園ビコタコウエン→梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン

35 　 岡崎オカザキ 5/20 「岡崎公園」（集合場所）
岡崎公園オカザキコウエン→乙川河川緑地オトガワカセンリョクチ→能見公園ノウミコウエン→籠田公園カゴタコウエン→岡崎公園オカザキコウエン

37 岐阜県　各務原カガミハラ 5/20 「鵜沼第三小学校」ウヌマダイサンショウガッコウ（集合場所）
鵜沼第３小学校→鵜沼台コミュニティセンター→鵜沼の森→鵜沼第３小学校

38 三重県 津ツ 5/20 「津偕楽公園」ツカイラクコウエン（集合場所）
偕楽公園→古河公園→お城公園→県庁前公園→偕楽公園

ダイエットはビリーズブートキャンプ（アメリカ軍から生まれたダイエット）からかな？

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５／１３・２０はあしながＰウォーキングに参加？？

昨日、お酒を友人と飲んだら、「あしなが育英会」の「あしながPウォーク10」に誘われた。友人は毎年参加しているようだ。私も明日、名古屋コースに参加しようと思う。

「あしながPウォーク10」とは、「市民と企業が一緒になって社会貢献（フィランソロピー）を考え、行動し、やさしい人間愛社会を作ろう」を目的として、病気や災害、自死（自殺）で親を亡くした遺児の支援ウォークです。
「Ｐ」は、フィランソロピー（やさしい人間愛）の「P」、　「10」は10キロを全国10万人が歩きながら、国内外遺児のことをみんなで想い、考え、行動し、支援しようという願いの「10」です。　（「あしなが育英会」の詳しいことはあしなが運動 を読んでね）

明日５月１３日（日）と２０日（日）に開催される。
全国的には「全国コース一覧表（あしながPウォーク10）」 で開催され、東海地方では次の場所で開催される。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防のため２００８年度から企業の健康診断に「腹囲測定」も義務付けられる。
　・診断は、腹囲の値から内臓脂肪の蓄積量を測る。
　・メタボリックシンドロームは次の（１）に加え、（２）～（３）のうち2つ以上の項目に当てはまったら診断されます。
　（１）腹囲（おへそ回り）　男性85cm以上、女性90cm以上   （子供は８０ｃｍ以上）
　（２）中性脂肪　150mg/dl以上　または　HDLコレステロール　40mg/dl未満
　（３）最高血圧　130mmHg以上　または　最低血圧85mmHg以上
　（４）空腹時血糖値　110mg/dl以上
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に該当しそうな方は、
健康維持のスポーツの一環として、ウォーキングに参加し、社会貢献（参加費）も合わせて体験しませんか？
集合場所は小さな公園なのでわかりにくいが、地元の人に聞いて参加してみよう。

５月１３日（日） 午前１０時集合　雨予想なのでレインウェア 、ウィンドブレーカ、雨に強いウォーキングシューズ がいるかも？
・参加費　大人・学生　500円　中学・高校生300円　
　　　　　　小学生以下　100円
30　愛知県アイチケン 名古屋ナゴヤ 5/13 　「名城公園」の噴水予定地（集合場所）
名城公園→押切公園→児玉公園→名城公園

31　 犬山イヌヤマ 5/13 「林崎公園（犬山市保健センター北側）」（集合場所）？
林崎公園→成田山→犬山城近くの公園→木曽緑地公園→楠木公園→林崎公園

32 　 豊橋トヨハシ 5/13 「松葉公園」マツバコウエン（集合場所）
松葉公園→桜ヶ丘公園サクラガオカコウエン→大口公園オオグチコウエン→豊橋公園トヨハシコウエン→松葉公園マツバコウエン

36 岐阜県ギフケン　岐阜ギフ 5/13 「金公園」（集合場所）
金公園→赤口神社→八ツ梅町→橿森神社→金公園

５月２０日（日） 午前１０時集合
・参加費　大人・学生　500円　中学・高校生300円　
　　　　　　小学生以下　100円
33 　 春日井カスガイ 5/20 「春日井市少年自然の家）」
春日井市少年自然の家→石尾公園イシオコウエン→藤山公園フジヤマコウエン→高森公園タカモリコウエン→春日井市少年自然の家カスガイシショウネンシゼンノイエ

34 　 一宮イチノミヤ 5/20 「梅ヶ枝公園（一宮駅南側の名鉄名古屋本線と尾西線の間）」（集合場所）
梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン→富古場公園トミフルバコウエン→堀田公園ホリタコウエン→彦田公園ビコタコウエン→梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン

35 　 岡崎オカザキ 5/20 「岡崎公園」（集合場所）
岡崎公園オカザキコウエン→乙川河川緑地オトガワカセンリョクチ→能見公園ノウミコウエン→籠田公園カゴタコウエン→岡崎公園オカザキコウエン

37 岐阜県　各務原カガミハラ 5/20 「鵜沼第三小学校」ウヌマダイサンショウガッコウ（集合場所）
鵜沼第３小学校→鵜沼台コミュニティセンター→鵜沼の森→鵜沼第３小学校

38 三重県 津ツ 5/20 「津偕楽公園」ツカイラクコウエン（集合場所）
偕楽公園→古河公園→お城公園→県庁前公園→偕楽公園

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体臭が気になりませんか？

最近、消臭剤・デオドラントや芳香剤・フレグランス のＣＭをやたらと見る。
自分の住んでいる家の臭いは各家庭で異なると思うし、家の換気を行っていれば、そんなに臭わない気がする。
それより電車に乗る時の体臭や香水 が気になりませんか？
時々、香水 が効きすぎて、鼻につぅーんとくるときがありませんか？

電車が込んでくると、特に気になる。
なぜか？と思ったら、体臭が嫌われるので香水 で打ち消しているらしい。

香水 も女性用香水 だけでなく、男性用香水も販売されており、若者がよく使っているようだ。
ブルガリ ブルー ノッテ プールオム

最近は女性だけでなく、男性も加齢臭対策の化粧品 を使っているようだ。
加齢臭と聞くと、何となく、年寄り臭くてって感じがする。
シニア入口の４０歳を超えると体内から放出される老廃物と細菌がくっついて、加齢臭 がひどくなるようだ。
人は歳を重ねる毎に体力や機能が低下するのでしかたないと思うが、他人には迷惑と感じられるのがいやだ。

加齢臭を香水でにおいを打ち消すのもいいが、香水臭く感じられるのも困る。
加齢臭 の元を何とかしたい。

こんな加齢臭 を抑える加齢臭用バス用品もある。
加齢臭用バス用品ならば、毎日、入るお風呂で体を洗えば、加齢臭が取れて、すっきりしそうだ。
体臭・加齢臭ケアソープ 　ミョウバン石けん

最近も、能登半島地震があった。地震や水害などの災害 に見舞われると、避難所では風呂にも中々入れないし、窮屈な集団生活を余儀なくされる。
災害時にも、登山やアウトドアを体験しておれば、何日もお風呂に入れない事を経験済みなので苦にならないが、加齢臭を気にするようだと避難所で生活できるか？心配だ。
清潔感を行き過ぎず、適度な生活臭のある生活を営みたいものだよねぇー。

は、今一番売れているコスメって？クチコミもチェック★や化粧・コスメの楽天市場や楽天コスメランキング からお取り寄せできる。
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花粉症２００７対策は？

花粉症に効果があると思う食品ランキング - goo ランキングは次の結果だった。

　１． ヨーグルト
ヨーグルト に含まれる乳酸菌が免疫力を高め、アレルギー反応を軽減する。
デザートとしても楽しめそうなキャラメルやチョコレートフレーバーなどのヨーグルト も販売されています。

　２．甜茶
原産地である中国の広西地方では、風邪などのときにもよく飲まれている健康茶。
甜茶に含まれる「GODポリフェノール」が、かゆみや鼻水などを引き起こす ヒスタミンの分泌を抑制することから、甜茶は花粉症に効く。

　３．シソ（紫蘇）
シソ（紫蘇）に含まれる「ロズマリン酸」が花粉症の症状によく効く。

　４．緑茶(りょくちゃ) －－ 粉のお茶はお湯を注ぐだけ

　５．ペパーミント 　
  ６．しょうが（ジンジャー）
　７．黒酢（くろず）
　８．ローズヒップ
　９．納豆（なっとう）
１０．ルイボスティー

私も毎年花粉に悩まされるが、これという特効薬がない状態だ。
２００７年はＮｏ．１、４、５、７、９を利用しており、少しは症状が軽い。免疫力のアップ効果があるようだ。
まだ、試してない物もあるのでチャレンジしてみよう。

花粉症の方は、部屋へ入る前に衣服についた花粉をよく払ってから入り、室内では加湿機能付き空気清浄機 をかけていれば、症状も軽くなる。（空気清浄機（販売ラン
キング） ）
加湿・空清12畳まで　最大１７畳まで


窓や玄関には花粉を付着する「花粉をキャッチするカーテン」を取り付けると、室内を浮遊する花粉が少なくなる。

一人暮らしの裏ワザ　単身赴任

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ゆるゆる体操とは？

先日、会社で懇親会があった。

その時、先輩から「ゆるゆる体操」がいいと伺った。
先輩、いわく、中高年になると、体の機能が低下してくる。
そこで、昔の体に取り戻そうと、会社帰りにスポーツジムに通って鍛えなおそうとする。
あんまりがんばりすぎると、体の負担がかえって増えて病気になったりする。　心に余裕を持って、老いを迎えるゆとりを持って鍛える体操らしい。

例えば、ゴルフに行った時にも昔のようにゴルフボールを飛ばそうと、シャフトを強く握って、振り回しても、ゴルフボールは思わぬ方向へ飛んでいく。
こんな時には体を緩々（ゆるゆる）にほぐして、スタンスを取り、ゴルフボールを飛ばす時だけキチット握っておくことが大事なようだ。

大リーガーのイチローは、バットを回して心と体を落ち着かせて構え、ボールにバットを当てることだけに集中している
だから、大リーガーのピッチャーが投げる色々なボールに反応して、ヒットを打っているようだ。■図解版イチロー思考

そこでインタネットで「ゆるゆる体操」を検索しても、発見できなかった。どうも、「ゆるゆる体操」でなく、「ゆる体操」らしい。
　毎日のウォーキングする時も、通勤で出歩く時にも、「ゆる体操」を心がけると、リラックスできそうだ。
ゆると健康 ゆるウォーク 　ゆる体操
ＮＨＫテレビでも放映していたし、教室もあるようだ。
近くに教室がなかったら、　NHK DVD「カラダをゆるめて美しく健康に ゆる体操」をみて、自宅でやってみよう。

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音声ガイド（空気清浄機）

電気製品でもひとてまがかかるものは、製造者と使用者の間にギャップがある。

機能が多すぎて、機能を使えないことがあったり、個人の直感で使いづらいことがある。
こんな時には音声ガイド機能が便利だ。
使い方が判らない時に使い方をサポートしてくれるナショナル（National）の音声ガイド付空気清浄機 がいいよねぇー。

もう直ぐ、花粉が活動し始める季節だ。お早めに音声ガイド付空気清浄機を購入して、花粉症対策をばっちりはじめよう。

F-PUB60-N(ノーブルシャンパン)
F-PUB60-W(クリスタルホワイト)

色が二色あるのでお部屋に合う物を選ぼう。
フィルターのお手入れ時期などをしゃべってお知らせする音声ガイドある。音量は３段階が選べれる。

しかも、５年に１度、洗たく洗剤でつけ置き洗いをすれば、清浄機用フィルターの交換いらずで新品の清浄能力が復活する。
維持費も安くて、とても便利だし、エコライフ だよねぇー。

さらに詳しい情報は「ナショナルの空気清浄機」で調べてみよう。わからないことは直接質問してみよう。

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室内でダイエット！！

もし、平日に朝早おきられない時や雨が降ってウォーキングできない時は、乗馬などのダイエット器具で健康アップしよう。
乗馬運動とは、常に腰から上のバランスを保とうとする３つの筋肉（骨格筋・心筋・内臓に存在する平滑筋）の収縮によって行われる。この筋肉を鍛えることにより、酸化エネルギーを貯蔵し、乗馬運動をすれば疲労しにくい正しい姿勢の維持につながる。

Ｎａｔｉｏｎａｌの乗馬器具 はシートが前後に傾斜してウエストシェイプ、ヒップアップ、脚力アップを図ってくれ、８の字動作でカラダに無理なく腹筋・足腰の筋力アップを図ってくれる。

・使い方はウエスト・ヒップ・脚力・エクササイズの４つの自動コースを紹介しているＤＶＤがついているので簡単に始められる。
・操作表示部は日本語の大きな文字で表示されており、使いやすい。
・乗馬運動中の安全は、体がゆれるので振り落とされないために前方には「たずな」、両側には足を置く「あぶみ」があるので安心だ。　

乗馬フィットネス機器　JOBA　ＥＵ６４４３
酸素エアチャージャー付
本体の大きさは高さ約９０×幅約４２×奥行約８７ｃｍである。
　

乗馬フィットネス機器　JOBA
ダイエットはＥＵ６４４１、ダイエット＆シェイプアップはＥＵ６４４２

「ダイエットコース」と「骨盤・コアコース」に機能を絞ったコンパクトな商品もある。
乗馬フィットネス機器　JOBA　ＥＵ６３１０　（-K　黒）
大きさは高さ６０ｃｍ×奥行き６１ｃｍ×幅４２ｃｍなので、狭い場所でも使えそうだ。高さが６０ｃｍなので足が床につくので安全である。
色はC アイボリー、K 黒 、T キャメルブラウン の３色がある。
詳しいことは「ナショナルのジョーバ　ＪＯＢＡ」で確認願います。

この他には、お値打ちなロデオボーイがある。

ロデオボーイ2に進化！人気の乗馬マシン【スライブ】ロデオボーイ2　FD011
詳しいことは「大東電気工業（株）」で確認願います。

女性には、仕事疲れを癒すエステの