痛い膝を守るロコモとは？

今日のＮＨＫテレビのクローズアップ現代で「ロコモとは、ロコモティブ症候群とは？」を取り上げていた。

ロコモとは、運動器症候群：ロコモティブシンドロームの略である。
これは日本整形外科学会が２００７年（平成１９年）に「人間は運動器に支えられて生きている。運動器の健康には、医学的評価と対策が重要であるということを日々意識してほしい」というメッセージが込めて提唱した。
　2007年、日本は65歳以上の高齢者が２２％になり、支援、介護を必要とする人は02年から06年までに１．７倍と急増し、４４０万人を超えている。
しかも、７５歳以上の高齢者での寝たきり、介護の主な原因は、運動器疾患が２１．５％（転倒、骨折９．３％、関節疾患１２．２%）を占めている（２００７年）。

テレビのＣＭでも、膝（ひざ）の痛みを軽減する皇潤（こうじゅん）や関節痛（かんせつつう） 関節痛にはコンドロイチンが盛んにＰＲされている。
皇潤（こうじゅん）、 　関節痛には コンドロイチン
私も日常ウォーキングを楽しんで機能低下を防止しているが、登山中に違和感を感じてスポーツ用サポータを使い始めている。
やっぱり中高年になると、膝や腰（こし） の痛みに困りはじめる。

もし、膝痛や腰痛や違和感を感じたら、ロコチェックLocomotion Checkを今すぐに行ってみよう。
ロコモは、「５つのロコチェック」項目の一つでもあてはまれば疑ってください。
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○５つのロコチェック
（１）片脚立ちで靴下がはけない。
　　　（転倒して骨折しないよう注意。）

（２）家の中でつまずいたり、滑ったりする。

（３）階段を上るのに手すりが必要である。
　　（手すりを無理して使わずに転倒しない）

（４）横断歩道を青信号で渡りきれない。

（５）１５分くらい続けて歩けない。

もし、ロコモが疑われたら、お近くの「整形外科専門医」のチェックを受ける。
いきなりランニングを始めていためるより、自分の弱さを知り、悪化を防止するために適度なウォーキングを行い、体に負荷をかけて老化を補おうよ。
もし、病院へ直ぐにかかれない場合には、膝を守るサポータを利用して、膝の負担を軽減して歩きましょう。
　 　一般用、左足用　右足用 　スポーツ用

　 　お買い得アイテムが大集合！買うならやっぱり楽天市場

音声で知らせる体温計と体重計・インナースキャンは？

ちょっと前まで販売していた「体温を音で知らせてくれる器具はないか？」と相談された。

インターネットの楽天市場 で調べていたところ、殆どが製造中止になってしまった。
そんな中で楽天市場 に音声付　電子体温計　けんおんくんが辛うじて残っているだけ。
体温の測定結果を音声で知らせてくれる。
　音声付　電子体温計　けんおんくん
この他の仕様は
　・サイズ／本体：縦11.6cm×横6cm×厚さ2.3cm　
　　　　　　　プローブ：長さ4.9cm　コード：長さ4.3cm
　・重量／約105g（電池含む）
　・電源／単4乾電池×3本（付属）
　・測定範囲／32.0～42.0℃
　・測定精度／±0.1℃（35.0～39.0℃／標準室温22℃にて）
です。
確かに、もっとデザインのいいものがあったと思ったが、思ったほど売れないようだ。
音声で体温を知らせてくれる商品は、これ以外に無さそうなのでほしい方は購入願います。

この他には 音声付のインナースキャン や音声付歩数計 がある。

　 　　ＢＣ－２００

◇設定手順や、測定結果を音声でお知らせ
◇おしやすい大きなボタン・見やすい大型表示・乗りやすい薄型ボディのユニバーサルデザイン採用。
◇体重、体脂肪率はもちろん内臓脂肪、基礎代謝、筋肉がはかれる。
【機能/仕様】
・電源：DC6V(単三乾電池4本使用)
・主な付属品：単3乾電池4本、健康小冊子、体脂肪率判定シール
・商品寸法：D 331mm × W 320mm × H 36mm 商品質量：約 2.6kg

健康維持のために日ごろから体重・血圧などを測り、健康アップを心がけよう。
　 音声付のインナースキャン や音声付歩数計

新型インフルエンザ対策は、手洗いとマスク？？

新型インフルエンザの感染がメキシコから世界で拡大している。

昔、会社の同僚が住んでいたアパートの住民が海外旅行から帰ってきて、コレラを発症した。
このため保健所が該当アパート全体を隔離して、会社の同僚が安全性確認までの２週間休んだことを思い出した。

新型インフルエンザは、低病原性で人から人へ伝染しており、保健所へ治療方法を問合せして、指定病院でタミフルやイレーザなどの治療を受ければ、治るようだ。

もし、ゴールデンウィークなどで海外旅行へ出かける時には、不織布（ふしょくふ）のマスクをかけて、手洗いとうがいを徹底して国内へ新型インフルエンザなどのウィルスを持ち込まないようにしてもらいたい。
エイチ・アイ・エスやルックJTB や近畿日本ツーリストや阪急交通社や　日本旅行で海外旅行へ出かける時には、其れなりの覚悟でお出かけください。

新型インフルエンザへの防御策は、次の３点しかない。
海外旅行へ出かける方は、対策を準備してお出かけください。

【対策１】手洗いとうがいの徹底と不織布（ふしょくふ）のマスクの着用である。
　　　　　・手洗いは、帰宅後、両手と腕を２～３分かけて、しっかり洗う。
　　　　　・うがいは、帰宅後にしっかりしよう。
　　　　　・５ミクロン以上を防御する不織布（ふしょくふ）のマスクで鼻と口を防御する。
【対策２】新型インフルエンザの危険地域へ出かけない。
【対策３】睡眠や食事を十分とり、抵抗力も高めておく。

・手洗いとうがいは何を買えばよいのか？

　 手洗い　　 　うがい

・不織布（ふしょくふ）のマスクは何を買えばよいのか？
　薬局には、種類も価格もさまざまな商品があり、「ＷＨＯ（世界保健機関）が認定する規格をクリア」「ウイルス飛沫（ひまつ）の捕集効率９９．９９％」と銘打ったものもあり、どれを選べばいいのか？消費者迷うよね。
因みに厚生労働省は、不織布（ふしょくふ）のマスクの着用を勧めている。
医療用は、０．３ミクロン以上を防御する「Ｎ９５マスク」を使うが、長時間使うと息ぐるしい。
一般用は、５ミクロン以上を防御する不織布（ふしょくふ）のマスクを使おう。
　「Ｎ９５マスク」　 不織布（ふしょくふ）のマスク

もし、海外で新型インフルエンザに発症して高熱がでた時には、検査で安全性が確認されるまでは、会社へ出社してはいけない。
病院へ直接行かず、保健所一覧 IDSCへ治療方法を問合せして、指定病院でタミフルやイレーザなどの治療を受けてください。

厚生労働省（健康：新型インフルエンザ対策）が国内への新型インフルエンザの侵入防止を図っても、国内で発症するかもしれない。
もし、個人が発症したら、２週間程度隔離される。個人個人で ［防災グッズ］ の ［非常食］ を準備してしておこう。
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　インフルエンザの主な感染経路は、せきやくしゃみによるウイルスのしぶき。
マスクは、
　・完全ではないがウイルスの体内への侵入を防ぐことができる。また、感染した人が付ければ、飛沫の拡散を防止できると考えられている。
　・マスクの種類には家庭用、医療用、産業用がある。
　　・市販の家庭用は不織布とガーゼの二種類。
　　多くは繊維や糸を織らず、熱などで布にした不織布製だ。
　厚労省の専門家会議が勧めているのは不織布製。ガーゼに比べて、ウイルスを含んだ飛沫をフィルターで捕らえる効果が高いためだ。

不織布（ふしょくふ）のマスクで注意することは、
１．医療用の「Ｎ９５マスク」は、正しく使わなければ効果が期待できず、長時間使うと息苦しく一般向きでない。

２．不織布（ふしょくふ）のマスクは「プリーツ」「立体型」などのタイプがあり、着用の際は、鼻と口を確実に覆う。
　ただし、広川内科クリニック（兵庫県西宮市）の院長は「百パーセント感染を防げるわけではない」とあらためてくぎを刺す。
　・人込みを避け、手洗いうがいを徹底するなど感染の機会を減らすのが基本。
　・睡眠や食事を十分とり、抵抗力も高めておく。
　と話し、その上で「どうしても出掛ける場合、マスクでカバーを」と強調する。

どのマスクが効果的？　新型インフルエンザ対策(神戸新聞) - goo ニュース

歩くだけで健康アップ！！

ウェストと成人病の相関からメタボリックシンドローム健診が２００８年から始まった。
去年、人間ドックへ行ってウエストを測ったら、「男85センチ以上、女90センチ以上」に該当するウェストオーバーと高血圧のメタボを早速指摘されてしまった。

個人的にはジョッキングやマラソンをしてみたいが、体への負担が大きく、急激な運動による逆効果で倒れるかもしれない。だから、通勤や休日のウォーキングに心がけたり、低山ハイクを行なっている。
ただし、ウォーキングを継続するのも大変だ。万歩計（まんぽけい）やウォーキングラジオ で継続するように工夫しているが、雨が降ったり、体調が悪かったりと理由をつけて中断しがちになる。

健康不安や運動不足と感じる女性だけに力強い味方が現れた。名前をリーボック社の「Reebok Easytone Go Outside」という。

「Reebok Easytone Go Outside」は、BODYCOREへの負荷と美脚化に着目した「美」を追求する女性のための究極エクササイズシューズ。
「Reebok Easytone Go Outside」は、少しのウォーキングで体を鍛えてくれ.！！

見た目は普通のスポーツシューズに見えるが、内に健康アップを秘めているようだ。
色は、ホワイト・ブラック・シャンパンの３色。

白・ホワイト黒・ブラックシャンパン/ホワイト/レッドアタック

「Easytone（イージートーン）」とは、カロリー消費を高め、足や体幹を鍛えることを可能とする新たなクッショニングコンセプトの靴のこと。
靴のソールに搭載されたバランスポッドが、歩くたびに自然にバランスをとろうとする状態を作り出すことで、足の筋肉を鍛えてくれる。 空気が注入されたソフトなクッションを体感出来るバランスポッドはまるでバランスボールの上にいるような状態をつくりだす。
詳しくことは、Reebok Easy Tone（公式）をご覧ください。

ただし、ワコールＷａｃｏａｌのスタイルサイエンスでは、週５日、１日6000歩以上をおなかウォーカー又は女性用クロスウォーカー と男性用クロスウォーカー を着用して歩く必要があり、健康維持のために毎日、1万歩を目指して歩かないといけないよね。

こんな健康商品のコンセプトは、女性だけでなく、男性にも適用できる。
　ワコールウェブストアのスタイルサイエンスを形にしたおなかウォーカー は女性用アンダーウェアだが、クロスウォーカーにはレディース・女性用クロスウォーカー とメンズ・男性用クロスウォーカー がある。

男性も是非使ってみたい商品だ！！

早く男性用を作ってくれないかな？？
　あのブランド品が毎日激安特価！お買い物なら楽天市場
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「Reebok Easytone Go Outside」の効果は 大臀筋に28％、ハムストリング筋、ふくらはぎ部分の筋肉にそれぞれ11％、通常のウォーキングシューズより、筋肉を使う効果があることが実証されています。（米国デラウェア大学の実験結果による。通常のウォーキングシューズとはReebok HEX Expressとの比較検証）
　通常のウォーキングシューズより３倍やわらかいソールになっており、それはまるでやわらかい砂浜の上を歩いているような感覚です。EASYTONE（イージートーン）は、お散歩やお買い物など日常の一歩一歩をエクササイズに変えてくれる新しいワークアウトのカタチなのです。

肉のあぶらやサラダのドレッシングを取りたくない！！

若いうちは、脂ぎった肉を食べても、よく動くので体型を気にしなくて良かった。

４０代になると、脂身の多い肉を食べると、運動不足からよく太る。
平成２０年４月から４０歳以上の被保険者・被扶養者に対して、メタボリックシンドロームに着目した生活習慣病予防のための健診・保健指導が実施された。

第一ステップ：内臓脂肪の蓄積はウエスト径で判定
　・男性85cm以上
　・女性90cm以上

第二ステップ：3つの項目のうち2つ以上が異常値
　・トリグリセライド　又は　HDLコレステロール　　mg/dL
　・収縮期（最大）血圧　又は　拡張期（最小）血圧　mmHg
　・空腹時血糖　　　　mg/dL

もし、健康診断でウエストを測ってメタボリックシンドローム と言われると、ショックだよね。
と の両立は難しい。
こんな時には、肉でもオーストラリアビーフや鶏肉やジンギスカン（羊の肉）などの脂身の少ない肉へ変更せざるを得ない。

もし、牛肉を食べても、太らないといいよね。
ダイエット・プレートsilkill（シルキル）は、お皿の内底が斜めになっていて、余分な油やドレッシングなどが自然に底端に作られた溝に流れる。

ダイエット・プレートsilkill（シルキル）は、肉や野菜やから油などを分離してくれる。だから、体内に入る油や汁を減らし、自然と摂取カロリーが減少するダイエットです。

お肉が好きな人には、最高のグッズだよね。

そういえば、同じような原理で食べる肉を思い出した。
北海道でジンギスカン（羊の肉）食べた時に使っていたジンギスカン鍋 だ。
この鍋を使うと、肉の脂が下に落ちたり、鍋底へ流れる。
肉を食べた時に一緒に食べるあぶらが減っている。

　 　　 ジンギスカン鍋 　
家庭用のカセットコンロをご利用になる場合は、必ずお使いのカセットコンロのメーカーに、ジンギスカン鍋の使用が可能かどうかの確認をお願いします。

　キューサイ青汁関東センター
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早く泳ぎたい！！

男性用　 女性用 スピード社（ｓｐｅｅｄｏ）
話題の水着「レーザー・レーサー 」が、横浜市西区の横浜高島屋で８月２６日まで展示されている。買い物客らは、水着の特徴であるタイトなフィット感を直接触れて確かめることができる。
「レーザー・レーサー 」は英スピード社（ｓｐｅｅｄｏ）が主に五輪代表など競泳選手の水着として開発したものであり、「道具に左右されない」といわれていた競泳の歴史を大きく塗り替えたことから、世界的に品薄状態である。

もう直ぐ、 北京オリンピック　（JOC - 北京2008）が始まる。何人がこの水着で新記録を出すのだろうか？　楽しみだ。

一般の人も全身運動の水泳を行っている方が多い。
「レーザー・レーサー 」は一般の人が買うのは困難で、値段も１着７万円前後と高額である。チョット手が出ない。
こんな時にはレーザー・レーサーと同じコンセプトで作った姉妹品を常時販売している。こちらの水着（練習用 ・競泳用）を着て泳いでみよう。
　　　　スピード社（ｓｐｅｅｄｏ）
雑誌掲載のメンズファッションは、アオキ（ＡＯＫＩ）、メンズ紳士服ランキング、ぽんマルシェで、
雑誌掲載のレディースファッションは理想の自分を実現するセレクトショップ【LOUGUE W】 やDOUBLE HEART、ワコールウェブストア、からお選びください。

“魔法の水着”触れて実感(産経新聞) - goo ニュース

健康アップは継続できないと？

今年はビリーズブートキャンプがはやった。
実際に運動してみると、日頃運動していないと、１０分以上体験すると、 疲れてしまう。
職場の休憩時間に４０分体験したら、次の日にやる人がいなくなった。

ダイエットするためには体に負荷をかけないと、ダイエット効果がないのも事実だ。
ただし、急に負荷をかけると、続かない。しかも、急激な運動でひざなどを痛めることもある。－何事も継続が大事！！－
スポーツを継続するには、負荷をあげていくことが必要だよね。
　ビリーズブートキャンプ エリート 1セット
ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット)

Ｗｉｉ本体にＷｉｉ　Ｆｉｔをセットするだけで、室内で簡単に軽い運動ができそうだ。
商品は二種類ある。
家庭にＷｉｉが無いときは、任天堂　Wii Fit+Wii本体セット を購入する。
もう既にＷｉｉを持っておれば Wii『Wii Fit 』 を買えば、体験できる。

４０種類以上の運動ができるので楽しいよね。
１種類クリアしたり、飽きたら、次のゲームに挑戦してみよう。
若い人だけでなく、中高年も楽しく体験できそうだ。
詳しいことは「Ｗｉｉ（ｎｉｎｔｅｎｄｏ公式サイト）」で調べてみよう。

最近、ＷｉｉとNTT西日本・NTT東日本のフレッツ光を結んだゲームも始まった。次はどんなゲームが始まるのだろう。
ＮＥＣ　Ｂｉｇｌｏｂｅや でインタネット

また、ＮＴＴ西日本ではＮＴＴ西日本の無料デスクトップツール好評配布中！ 。


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ペットを飼いたい？？

一人暮らしでは、時々、寂しくなる。
寂しい時に慰めてくれる友が身近にいると、ありがたい。
こんな理由から自宅でペットを飼う人がいる。 しかも、家庭で子供が巣立つと、寂しくなりませんか？ こんな時には、ペットを自宅で飼ってみよう。
犬ならば、家庭の安全を守る番犬にもなりそうだ。

始めて、ペットを飼う時には、世話が心配である。
こんな時には、身近な地域に捨てられた犬やネコを保護して里親を探しているところがある。身近な社会貢献として捨て犬や捨て猫を育ててみよう。

例えば、愛知県では「愛知県動物保護管理センター」　（「全国の動物保護管理センター」　） がある。
ここでは、街に放置された犬やネコを回収して、里親を探しています。

子犬は、健康診断、性格判断、健康管理を行い、社会化を学習させた子犬を毎月開催する「子犬の家族さがし」において提供してくれる。
　（成犬は相性を確認して）

子猫は、性格、健康状態、年齢等を検定し、家族候補ねこと判定されたねこについて、家族ねことして提供してくれる。

また、しつけ教室も開催しているので、しつけの仕方を学習してみよう。

もし、里親が見つからない時には処分されてしまう。
－あなたも捨て犬や捨て猫の里親になってみませんか？－

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あしながPウォーク10は気持ち良かった！！

「あしなが育英会」の「あしながPウォーク10」とは、「市民と企業が一緒になって社会貢献（フィランソロピー）を考え、行動し、やさしい人間愛社会を作ろう」を目的として、病気や災害、自死（自殺）で親を亡くした遺児支援ウォークです。　（「あしなが育英会」の詳しいことはあしなが運動 を読んでね）

全国的には「全国コース一覧表（あしながPウォーク10）」 で開催され、５月１３日（日） 午前１０時集合 で名古屋コースに参加してきた。
前日は雨予想だったのでレインウェア 、ウィンドブレーカ、ウォーキングシューズ を用意して出かけたが、天気は晴れでよかった。

30　愛知県アイチケン 名古屋ナゴヤ 5/13 　「名城公園」の噴水予定地に集合して、名城公園→押切公園→児玉公園→名城公園に戻るコースであり、途中に３箇所のチェックポイントがある。時間的には２～２．５時間程度で歩けれる。

初めのチェックポイントは
海外の問題から遺児を考えさせてくれる。
例えば、９．１１ニューヨークテロや阪神大震災、エイズによる遺児問題を考えさせていた。

高校生や大学生のボランティアが子供ずれのグループに詳しく説明していた。
２番目のチェックポイントは、
自分史を考えるところでは、子供向けにゲームをしつつ問題を提起していたようだ。

最後のチェックポイントは、
・自分がやさしいと感じたシーンからｐｈｉｌａｎｔｈｒｏｐｙ（フィランソピー、やさしい人間愛）を考える。最近、やさしさを感じたことがありますか？　やさしさを感じてなかったら、優しい言葉と態度で人間愛を伝えよう。

・海外の子供たちに伝えるメッセージを布に書いてもらっていた。
高校生や大学生がボランティアで参加し、若い力が一生懸命に活躍していた。
人生８０年の中間を過ぎた４０代以上のシニアも若い人に負けないように社会に役立つ活動をしないといけないと考えさせられた。

ウォーキングは、都市の路地を歩いた感じである。住宅が隙間なく繋がっており、阪神大震災規模の大地震がおこると、ひとたまりがなさそうだ。
空き地は学校や公園だけであり、所々に空き地がある。
名古屋は、高速道路を建設しているが、大規模災害時に学校や公園を避難所にする準備が必要だと思った。

来週には５月２０日（日） 午前１０時集合で開催される。シニアも友達を誘って、健康と社会貢献の一環として参加してみよう。
・参加費　大人・学生　500円　中学・高校生300円　小学生以下　100円

33 　 春日井カスガイ 5/20 「春日井市少年自然の家）」
春日井市少年自然の家→石尾公園イシオコウエン→藤山公園フジヤマコウエン→高森公園タカモリコウエン→春日井市少年自然の家カスガイシショウネンシゼンノイエ

34 　 一宮イチノミヤ 5/20 「梅ヶ枝公園（一宮駅南側の名鉄名古屋本線と尾西線の間）」（集合場所）
梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン→富古場公園トミフルバコウエン→堀田公園ホリタコウエン→彦田公園ビコタコウエン→梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン

35 　 岡崎オカザキ 5/20 「岡崎公園」（集合場所）
岡崎公園オカザキコウエン→乙川河川緑地オトガワカセンリョクチ→能見公園ノウミコウエン→籠田公園カゴタコウエン→岡崎公園オカザキコウエン

37 岐阜県　各務原カガミハラ 5/20 「鵜沼第三小学校」ウヌマダイサンショウガッコウ（集合場所）
鵜沼第３小学校→鵜沼台コミュニティセンター→鵜沼の森→鵜沼第３小学校

38 三重県 津ツ 5/20 「津偕楽公園」ツカイラクコウエン（集合場所）
偕楽公園→古河公園→お城公園→県庁前公園→偕楽公園

ダイエットはビリーズブートキャンプ（アメリカ軍から生まれたダイエット）からかな？

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５／１３・２０はあしながＰウォーキングに参加？？

昨日、お酒を友人と飲んだら、「あしなが育英会」の「あしながPウォーク10」に誘われた。友人は毎年参加しているようだ。私も明日、名古屋コースに参加しようと思う。

「あしながPウォーク10」とは、「市民と企業が一緒になって社会貢献（フィランソロピー）を考え、行動し、やさしい人間愛社会を作ろう」を目的として、病気や災害、自死（自殺）で親を亡くした遺児の支援ウォークです。
「Ｐ」は、フィランソロピー（やさしい人間愛）の「P」、　「10」は10キロを全国10万人が歩きながら、国内外遺児のことをみんなで想い、考え、行動し、支援しようという願いの「10」です。　（「あしなが育英会」の詳しいことはあしなが運動 を読んでね）

明日５月１３日（日）と２０日（日）に開催される。
全国的には「全国コース一覧表（あしながPウォーク10）」 で開催され、東海地方では次の場所で開催される。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防のため２００８年度から企業の健康診断に「腹囲測定」も義務付けられる。
　・診断は、腹囲の値から内臓脂肪の蓄積量を測る。
　・メタボリックシンドロームは次の（１）に加え、（２）～（３）のうち2つ以上の項目に当てはまったら診断されます。
　（１）腹囲（おへそ回り）　男性85cm以上、女性90cm以上   （子供は８０ｃｍ以上）
　（２）中性脂肪　150mg/dl以上　または　HDLコレステロール　40mg/dl未満
　（３）最高血圧　130mmHg以上　または　最低血圧85mmHg以上
　（４）空腹時血糖値　110mg/dl以上
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に該当しそうな方は、
健康維持のスポーツの一環として、ウォーキングに参加し、社会貢献（参加費）も合わせて体験しませんか？
集合場所は小さな公園なのでわかりにくいが、地元の人に聞いて参加してみよう。

５月１３日（日） 午前１０時集合　雨予想なのでレインウェア 、ウィンドブレーカ、雨に強いウォーキングシューズ がいるかも？
・参加費　大人・学生　500円　中学・高校生300円　
　　　　　　小学生以下　100円
30　愛知県アイチケン 名古屋ナゴヤ 5/13 　「名城公園」の噴水予定地（集合場所）
名城公園→押切公園→児玉公園→名城公園

31　 犬山イヌヤマ 5/13 「林崎公園（犬山市保健センター北側）」（集合場所）？
林崎公園→成田山→犬山城近くの公園→木曽緑地公園→楠木公園→林崎公園

32 　 豊橋トヨハシ 5/13 「松葉公園」マツバコウエン（集合場所）
松葉公園→桜ヶ丘公園サクラガオカコウエン→大口公園オオグチコウエン→豊橋公園トヨハシコウエン→松葉公園マツバコウエン

36 岐阜県ギフケン　岐阜ギフ 5/13 「金公園」（集合場所）
金公園→赤口神社→八ツ梅町→橿森神社→金公園

５月２０日（日） 午前１０時集合
・参加費　大人・学生　500円　中学・高校生300円　
　　　　　　小学生以下　100円
33 　 春日井カスガイ 5/20 「春日井市少年自然の家）」
春日井市少年自然の家→石尾公園イシオコウエン→藤山公園フジヤマコウエン→高森公園タカモリコウエン→春日井市少年自然の家カスガイシショウネンシゼンノイエ

34 　 一宮イチノミヤ 5/20 「梅ヶ枝公園（一宮駅南側の名鉄名古屋本線と尾西線の間）」（集合場所）
梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン→富古場公園トミフルバコウエン→堀田公園ホリタコウエン→彦田公園ビコタコウエン→梅ヶ枝公園ウメヶエダコウエン

35 　 岡崎オカザキ 5/20 「岡崎公園」（集合場所）
岡崎公園オカザキコウエン→乙川河川緑地オトガワカセンリョクチ→能見公園ノウミコウエン→籠田公園カゴタコウエン→岡崎公園オカザキコウエン

37 岐阜県　各務原カガミハラ 5/20 「鵜沼第三小学校」ウヌマダイサンショウガッコウ（集合場所）
鵜沼第３小学校→鵜沼台コミュニティセンター→鵜沼の森→鵜沼第３小学校

38 三重県 津ツ 5/20 「津偕楽公園」ツカイラクコウエン（集合場所）
偕楽公園→古河公園→お城公園→県庁前公園→偕楽公園

ダイエットはビリーズブートキャンプ（アメリカ軍から生まれたダイエット）からかな？

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体臭が気になりませんか？

最近、消臭剤・デオドラントや芳香剤・フレグランス のＣＭをやたらと見る。
自分の住んでいる家の臭いは各家庭で異なると思うし、家の換気を行っていれば、そんなに臭わない気がする。
それより電車に乗る時の体臭や香水 が気になりませんか？
時々、香水 が効きすぎて、鼻につぅーんとくるときがありませんか？

電車が込んでくると、特に気になる。
なぜか？と思ったら、体臭が嫌われるので香水 で打ち消しているらしい。

香水 も女性用香水 だけでなく、男性用香水も販売されており、若者がよく使っているようだ。
ブルガリ ブルー ノッテ プールオム

最近は女性だけでなく、男性も加齢臭対策の化粧品 を使っているようだ。
加齢臭と聞くと、何となく、年寄り臭くてって感じがする。
シニア入口の４０歳を超えると体内から放出される老廃物と細菌がくっついて、加齢臭 がひどくなるようだ。
人は歳を重ねる毎に体力や機能が低下するのでしかたないと思うが、他人には迷惑と感じられるのがいやだ。

加齢臭を香水でにおいを打ち消すのもいいが、香水臭く感じられるのも困る。
加齢臭 の元を何とかしたい。

こんな加齢臭 を抑える加齢臭用バス用品もある。
加齢臭用バス用品ならば、毎日、入るお風呂で体を洗えば、加齢臭が取れて、すっきりしそうだ。
体臭・加齢臭ケアソープ 　ミョウバン石けん

最近も、能登半島地震があった。地震や水害などの災害 に見舞われると、避難所では風呂にも中々入れないし、窮屈な集団生活を余儀なくされる。
災害時にも、登山やアウトドアを体験しておれば、何日もお風呂に入れない事を経験済みなので苦にならないが、加齢臭を気にするようだと避難所で生活できるか？心配だ。
清潔感を行き過ぎず、適度な生活臭のある生活を営みたいものだよねぇー。

は、今一番売れているコスメって？クチコミもチェック★や化粧・コスメの楽天市場や楽天コスメランキング からお取り寄せできる。
おでかけは、おでかけ情報 、楽天トラベル、ＡＮＡ楽パック（航空券＋宿泊）で探してみよう。
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花粉症２００７対策は？

花粉症に効果があると思う食品ランキング - goo ランキングは次の結果だった。

　１． ヨーグルト
ヨーグルト に含まれる乳酸菌が免疫力を高め、アレルギー反応を軽減する。
デザートとしても楽しめそうなキャラメルやチョコレートフレーバーなどのヨーグルト も販売されています。

　２．甜茶
原産地である中国の広西地方では、風邪などのときにもよく飲まれている健康茶。
甜茶に含まれる「GODポリフェノール」が、かゆみや鼻水などを引き起こす ヒスタミンの分泌を抑制することから、甜茶は花粉症に効く。

　３．シソ（紫蘇）
シソ（紫蘇）に含まれる「ロズマリン酸」が花粉症の症状によく効く。

　４．緑茶(りょくちゃ) －－ 粉のお茶はお湯を注ぐだけ

　５．ペパーミント 　
  ６．しょうが（ジンジャー）
　７．黒酢（くろず）
　８．ローズヒップ
　９．納豆（なっとう）
１０．ルイボスティー

私も毎年花粉に悩まされるが、これという特効薬がない状態だ。
２００７年はＮｏ．１、４、５、７、９を利用しており、少しは症状が軽い。免疫力のアップ効果があるようだ。
まだ、試してない物もあるのでチャレンジしてみよう。

花粉症の方は、部屋へ入る前に衣服についた花粉をよく払ってから入り、室内では加湿機能付き空気清浄機 をかけていれば、症状も軽くなる。（空気清浄機（販売ラン
キング） ）
加湿・空清12畳まで　最大１７畳まで


窓や玄関には花粉を付着する「花粉をキャッチするカーテン」を取り付けると、室内を浮遊する花粉が少なくなる。

一人暮らしの裏ワザ　単身赴任

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ゆるゆる体操とは？

先日、会社で懇親会があった。

その時、先輩から「ゆるゆる体操」がいいと伺った。
先輩、いわく、中高年になると、体の機能が低下してくる。
そこで、昔の体に取り戻そうと、会社帰りにスポーツジムに通って鍛えなおそうとする。
あんまりがんばりすぎると、体の負担がかえって増えて病気になったりする。　心に余裕を持って、老いを迎えるゆとりを持って鍛える体操らしい。

例えば、ゴルフに行った時にも昔のようにゴルフボールを飛ばそうと、シャフトを強く握って、振り回しても、ゴルフボールは思わぬ方向へ飛んでいく。
こんな時には体を緩々（ゆるゆる）にほぐして、スタンスを取り、ゴルフボールを飛ばす時だけキチット握っておくことが大事なようだ。

大リーガーのイチローは、バットを回して心と体を落ち着かせて構え、ボールにバットを当てることだけに集中している
だから、大リーガーのピッチャーが投げる色々なボールに反応して、ヒットを打っているようだ。■図解版イチロー思考

そこでインタネットで「ゆるゆる体操」を検索しても、発見できなかった。どうも、「ゆるゆる体操」でなく、「ゆる体操」らしい。
　毎日のウォーキングする時も、通勤で出歩く時にも、「ゆる体操」を心がけると、リラックスできそうだ。
ゆると健康 ゆるウォーク 　ゆる体操
ＮＨＫテレビでも放映していたし、教室もあるようだ。
近くに教室がなかったら、　NHK DVD「カラダをゆるめて美しく健康に ゆる体操」をみて、自宅でやってみよう。

ダイエットはビリーズブートキャンプ（アメリカ軍から生まれたダイエット）からかな？
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音声ガイド（空気清浄機）

電気製品でもひとてまがかかるものは、製造者と使用者の間にギャップがある。

機能が多すぎて、機能を使えないことがあったり、個人の直感で使いづらいことがある。
こんな時には音声ガイド機能が便利だ。
使い方が判らない時に使い方をサポートしてくれるナショナル（National）の音声ガイド付空気清浄機 がいいよねぇー。

もう直ぐ、花粉が活動し始める季節だ。お早めに音声ガイド付空気清浄機を購入して、花粉症対策をばっちりはじめよう。

F-PUB60-N(ノーブルシャンパン)
F-PUB60-W(クリスタルホワイト)

色が二色あるのでお部屋に合う物を選ぼう。
フィルターのお手入れ時期などをしゃべってお知らせする音声ガイドある。音量は３段階が選べれる。

しかも、５年に１度、洗たく洗剤でつけ置き洗いをすれば、清浄機用フィルターの交換いらずで新品の清浄能力が復活する。
維持費も安くて、とても便利だし、エコライフ だよねぇー。

さらに詳しい情報は「ナショナルの空気清浄機」で調べてみよう。わからないことは直接質問してみよう。

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室内でダイエット！！

もし、平日に朝早おきられない時や雨が降ってウォーキングできない時は、乗馬などのダイエット器具で健康アップしよう。
乗馬運動とは、常に腰から上のバランスを保とうとする３つの筋肉（骨格筋・心筋・内臓に存在する平滑筋）の収縮によって行われる。この筋肉を鍛えることにより、酸化エネルギーを貯蔵し、乗馬運動をすれば疲労しにくい正しい姿勢の維持につながる。

Ｎａｔｉｏｎａｌの乗馬器具 はシートが前後に傾斜してウエストシェイプ、ヒップアップ、脚力アップを図ってくれ、８の字動作でカラダに無理なく腹筋・足腰の筋力アップを図ってくれる。

・使い方はウエスト・ヒップ・脚力・エクササイズの４つの自動コースを紹介しているＤＶＤがついているので簡単に始められる。
・操作表示部は日本語の大きな文字で表示されており、使いやすい。
・乗馬運動中の安全は、体がゆれるので振り落とされないために前方には「たずな」、両側には足を置く「あぶみ」があるので安心だ。　

乗馬フィットネス機器　JOBA　ＥＵ６４４３
酸素エアチャージャー付
本体の大きさは高さ約９０×幅約４２×奥行約８７ｃｍである。
　

乗馬フィットネス機器　JOBA
ダイエットはＥＵ６４４１、ダイエット＆シェイプアップはＥＵ６４４２

「ダイエットコース」と「骨盤・コアコース」に機能を絞ったコンパクトな商品もある。
乗馬フィットネス機器　JOBA　ＥＵ６３１０　（-K　黒）
大きさは高さ６０ｃｍ×奥行き６１ｃｍ×幅４２ｃｍなので、狭い場所でも使えそうだ。高さが６０ｃｍなので足が床につくので安全である。
色はC アイボリー、K 黒 、T キャメルブラウン の３色がある。
詳しいことは「ナショナルのジョーバ　ＪＯＢＡ」で確認願います。

この他には、お値打ちなロデオボーイがある。

ロデオボーイ2に進化！人気の乗馬マシン【スライブ】ロデオボーイ2　FD011
詳しいことは「大東電気工業（株）」で確認願います。

女性には、仕事疲れを癒すエステの5800円のごほうびリラクゼーションやエルセーヌもあり、体の疲れをリフレッシュできる。

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休日にはウォーキングがいい！！

新年、明けまして、おめでとうございます。

２００７年も、新年早々からウォーキングしてきました。
誰もいないかと、思っていたら、周りは健康のためにウォーキングしている方が一杯だ。
ここならば、安全で安心して周回できるし、景色が川や木々と変化するので長い間歩いても楽しい。
室内で乗馬などのダイエット器具でダイエットするのはもったいない。休日に屋外でウォーキングできる時にはウォーキングすると、気持ちがいいよねぇー。

今年も歩数計又は万歩計 で歩数を計測して「一日一万歩」を達成しよう。目標達成の課題は継続だよねぇー。
楽しみを音声でお知らせしてくれる歩数計で演出しよう。

　おしゃべり歩数計
歩数や時間をしゃべって教えてくれるので、楽しくウォーキングができる。
音声で「あなたは何歩歩きました。何キロカロリー燃焼しました。」と教えてくれるので、電灯のない所や、夜道の散歩でも不便がありません。
電源はボタン電池(ＬＲ４４)×２個である。

　Ｔ－ＷＡＬＫ
運動量がしっかりわかる音声機能とFMラジオ機能がついている。
ウォーキングの最中でも運動量を自動アナウンスで知らせてくれるし、音楽やニュースも楽しめる。
電源は単４電池２本なのでどこでも購入可能である。 交換電池をいーぐるの単四×2＋急速充電器セット【充電器セット★】 SANYO N-CP3Sで購入して充電地へ変更すると、電池を充電して使え、電池の廃棄物も減るので地球にやさしいエコライフになる。

タニタ AMラジオ付き歩数計 PD-640 （DB）

電源はボタン電池のＬＲ４３なのでラジオを聞いていると、約３５時間くらいしか持たないようだ。

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体型が気になったら？？

３０代後半から太り始め、中年太りとなっていませんか？
そういえば、おなかの周りの贅肉が気になる。お尻もたるんできた。そんな心配が出てきたら、ダイエット を考え始めよう。

初めに一日の食事を再確認してみよう。
　・若い時と同じように朝食・昼食・夕食をしっかりとっていいる。
　・お肉を食べ過ぎている。
　・特に夕食をとりすぎていませんか？
こんな時にはお肉の代わりにおからこんにゃくへ変更してみよう。
おからこんにゃくを油で揚げると、から揚げの食感となる。
おからこんにゃくを油で焼けば、焼肉のようになる。
しかも、原材料は、おから、こんにゃく粉、卵、こんにゃくを固めるためのカルシウムだけなので健康的な食材である。

　おからこんにゃく    試しに食生活で試してみようよぉー。

食べ物だけでなく、着る物の力をかりて体型を補正してくれるものもある。

男性にはおなかを引っ込めるメンズ用補正下着もある。スポーツでは人間工学から生まれたワコールのスポーツウェア「ＣＷ－Ｘ」を使って鍛えても良いよねぇー。
スタイライナー
ゲルマニウム入りの特殊繊維で、ポッコリお腹、たるんだお尻、プヨプヨのわき腹をしっかり補整し、スーツやジーンズがキマるモテ体型になる。長時間はいても締め付けすぎないので快適である。
お腹を引っこめる！男の補正下着BVD「ガードルタイプロングボクサー」

女性にはワコールのスタイルサイエンスやワコールの補正下着のおなかウォーカー という力強い味方がある。
補正下着 も色々販売されているが、このアンダーウェアーは腰をひねる歩き方へとサポートする機能によって、普段通りに歩いて体型を補正してくれるすぐれものである。

ヒップウォーカー(ローライズ)　

おなかウォーカー
　この他の補正下着 にはグンゼ やトリンプなどがある。

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声で会話するおもちゃ？？

昔のおもちゃへ声をかけても、応答しなかった。

最近のおもちゃは、人が声をかけると、音声を認識 して答えてくれる。
あたかも、人とおもちゃが会話して、コミュニケーションするようだよねぇー。
一人暮らしだと、寂しくなってきてボケになることが多い。
こんな時には音声認識 のおもちゃと会話することによりボケを防止することにも役立ちそうだ。
・たっくん
おしゃべりたっくん(TAK３４００１）
■電源■単2乾電池4本（別売） 電池寿命：1日1時間使用で約50日
・はなちゃん
おしゃべりはなちゃん（HAN３４００３）
■電源■単2乾電池4本（別売） 電池寿命：1日1時間使用で約50日
・日常会話は決まった言葉を話しかけると、いろいろな返事をしてくれたり、大好きな歌も披露してくれる。
・時間のお知らせは決まった時間になると時刻を知らせてくれる。（9時・12時・15時・21時の1日4回）
・ひとりごとは放っておくと、たまにひとりごとを言う。
・おやすみ 夜10時～朝8時まで寝いる。寝ている間も左手ボタンを押すか、だっこすれば遊ぶことができる。
・スリープモード ２０秒間何も話しかけないと、節電のためスリープに入り、話しかけても反応しません。

お買物は　アットホーム　　や　はぴねすくらぶ　で購入できる。

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自宅でリラックスしたい！！

今日は雨。
こんな時には外で運動もできないし、休息できない。
こんな時には自宅のマッサージ機を使ってリラックスしよう。

お風呂上りにマッサージ機に座ると、リラックスできるよねぇー。

ただし、マッサージ機はチョット高めなので何かを辛抱しないといけない。
ボーナス時の買物は外での見栄を張るの物（自動車・宝石など）もいいが、自分の健康に投資する物の方がもっといい。
毎日、使うものなので優先順位は高くして購入してみよう。

テレビ・ラジオ・チラシ・新聞でおなじみのジャパネットたかたでも購入できる。

・マッサージ機専門のファミリー

ＦＭＣ－２３０などのマッサージ器コーナー

　ファミリーロボ ＦＭＣ－５０００

ＦＭＣ－５０００は｢ボイスコントロールプログラム｣を搭載しているので音声でリモコン操作ができる。
ゆったり寝転んだままの姿勢で、リモコンを使わずに、リクライニング、もみ玉の上下調節　、コースの選択、もみプログラム／たたきプログラム、強弱調節ができる。
・ 音声モードを選択すれば、マッサージ中のわずらわしいリモコン操作が大幅に削減できる。
・リクライニングの起き倒しもリモコンを持たずに操作できるので、マッサージコース後の余韻を損なうことなく心地よさが継続できる。
・音声マッサージモードでは、マッサージサロンでプロの施術者に言葉で好みの強さを伝える感覚そのままに自分好みのマッサージができる。

　・ジャンル一覧、薄型テレビコーナー

　詳しいことはファミリー公式ページ（マッサージ機専門メーカ）で確認しよう。

・ナショナルのマッサージ機

リアルプロXナショナル EP3515
リアルプロXナショナル EP3510

世界初「もみ手チェンジ機能」搭載により、4人のプロ技（指圧・揉み・さすり・ストレッチ）を１台で実現してくれる。
・業界最多965種類のもみ技の中心機能である4種類の「全身自動コース」
・指圧痛快コース・もみほぐしコ-ス・さすり癒しコース・体伸ばしコース
・新しく足首ストレッチマッサージを搭載
・見やすく使いやすいＵＤ（ユニバーサルデザイン）リモコン
・待機時消費電力は０．５Ｗ以下。電気代金は1年で約100円です。

詳しいことは　ナショナルのマッサージ機（公式ページ） でお調べ願います。

なお、マッサージ機は自宅へ配達してもらって組立作業がいる。購入時に運搬と組み立ての費用も合わせて確認しよう。

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風邪でもマスクしない？？？

今週、不覚にも風邪（カゼ）をひいてしまった。
のどが痛くなり、鼻水がでる。

医者へ行こうにも、会社を休んで医者へいけない。
こんな時には会社に、「置き薬」があると、とても便利だ。
社内にある「置き薬」で一時措置はできる。

会社ならば、薬品の過不足を調べにきても、昼間に人がいるので対応できる。
しかも、支払は、使った分だけ支払うので無駄な出費もいらない。
そんな会社には、創業５０年の富士薬品、便利な救急箱をご家庭に！などがある。

早速、風邪薬(かぜぐすり) を取り出して、飲んでみた。
数日間は風邪薬(かぜぐすり) を飲んで、マスク をすると共に、飲み物は冷たいものをさけて、温かいものにしていたら、風邪（カゼ）が収まってきた。
電車で通勤する時には、マスク をしていたが、セキをしている人がマスク をしていないのにはまいった。
せきをして病原菌を撒き散らし、風邪（カゼ）を広めていると同じだ。
そんな人を見ると、社会的なモラルの無い人だと、つくづく思ってしまう。

最近は「ゴホン」「ゴホン」とセキをしているのにマスク をしなくても平気なのかな？
自分が風邪（カゼ）を引いてしまったら、他の人に移さないように、マスク をしてほしいものだ。

ミッキー　　ハローキティー

快適ガードプロ 立体タイプ レギュラーサイズ 5枚入

置き薬が無い時や医者へ行けない時には、インタネットでケンコーマーク、■医薬品の通販ショップ　健康こだわりマーケット楽天店　などから薬を取り寄せできるので便利だ。

　エスタック葛根湯内服液 30ml*3本
　　のどぬーるスプレー 大容量 25ml　

テレビや映画を自宅で見て、ゆっくり休養したい時には　ＴＶＣＭも公開！ジャパネットたかた動画ショッピング　（薄型テレビコーナー、マッサージ器コーナー）もいいよねぇー。

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寒い時は高血圧に注意！！

寒くなると、血管が細くなる。
もし、熱も高くないのに頭が痛くなったり、手足がしびれる時には高血圧 かもしれない。
早めに病院で検査してもらおう。

この時期には、高血圧 の方は注意しない　といけない。
高血圧の薬に頼るのもいいが、自己管理が大事なようだ。

街の企業・市役所などに設置してある高血圧 の計測器が置いてあると、待ち時間についつい計りたくなる。６０歳以上が宿泊する「温泉のある旅館・ホテル」などに置いてあると、旅先での健康管理ができるのでありがたい。

　　全自動血圧計

腕を入れてスイッチを押すだけで、利用者が一人で簡単に血圧測定が可能である｡
・リラックス音声機能によりBGM音楽を聞きながらゆったりとした気分で血圧測定ができる。
・測定者は測定中、画面を注視しますので測定者とのコミュニケーションツールとして健太郎の画面が利用できる。
・プリントアウト時には、血圧値･脈拍数･入力された体重(オプション)の変化が一目でわかる長期トレンド･短期トレンドを打ち出せる｡

家庭に置くには高いので家庭用（上腕式血圧計 ）又は旅行用（手首式血圧計）を購入してみよう。
家庭では上腕式血圧計 を机の上に置いて測定しよう。

ＯＭＲＯＮ HEM-1000（上腕式）

人間工学に基づいたユニバーサルデザイン で、正しい測定姿勢をつくりやすくしてくれる。
・使いやすさにこだわった大型液晶と操作ボタン
　・大型液晶最高/最低血圧値・脈拍数を見やすい角度で同時に表示。
　・時計測定日時を記録。
　・記録呼出 ９０回分の測定値と、最新より過去3回分の平均測定値を表示。
　・使用者切替２人×９０回分の測定値を別々に記録。
   夫婦二人で約３ヶ月間測定できるので健康管理が容易に継続できそうだ。
・腕を通すだけで正しい測定姿勢をつくる 「可動式腕帯」
　基本は心臓の位置と同じ高さに血圧計を置く。
  「可動式腕帯」なら、腕を通すと腕帯そのものが動いて、常に最適な角度に上腕を固定し、ひじ置きが安定した測定姿勢をキープできる。精度の高い血圧測定が、誰でも簡単にできるようになった。
・ 一人ひとりの腕にあわせた最適加圧２枚の空気袋が腕に対して均一に圧力をかけ、腕帯をぴったりと巻きつける。
　腕の太い方から細い方までほぼ１００%の日本人の腕に適応(※1)し、最適な加圧によって正確な血圧値を測定することができます。
・「不規則脈波」(※2) 検出機能を搭載血圧測定中に脈波間隔を監視し、脈波リズムの乱れを検出し、不規則脈波を２回以上検出したときには液晶画面に“不規則脈波”マークを表示します。
・【付属品】お試し用電池（単三電池）、専用ACアダプター

旅行には容易に持ち運べれる手首式血圧計が便利である。
　OMRON HEM-6011（手首式）　

・測定の開始と停止は、ボタン1つで簡単操作できる。
・手首に巻きやすい「ぴったりフィット」するカフ。
・手首の形状に合わせた構造で、片手で簡単に装着できます。
・ぴったりと巻けるので、均一に加圧でき、測定精度を高めます。
・大きな文字で見やすい大型液晶表示。
・最新3回の測定値の「平均値」を表示。
・９０回のデータを記録
・スペック情報
　・外形寸法（幅×奥行×高さ） 85×155×74mm 質量 約290g
　・測定可能な手首周囲長さ 135～215mm
　・電源 単４アルカリ乾電池×２本（お試し様電池付属）
　　電池寿命 約300回測定可能

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ボケ防止（脳を鍛える？？）

人間、３０代までは成長しているが、４０の声を聞くと、衰え始める。
５０代では目に見えるほど衰える。

この時期を更年期と言う？、更年期障害に悩まされるようだ。
体は劣化しているのに精神的に納得しないためにおこる障害だと思う。

さらに、脳も日々劣化する。
そんな悩みを少しでもやわらげてくれる「脳を鍛える商品」 やえんぴつを使った老化防止、えんぴつでなぞる本がはやっている。

２００６年は脳を鍛えるＤＳトレーニング で脳を鍛えた。

２００７年は　「脳を鍛える大人の音読・日めくり 2007年カレンダー 」がでた。
カレンダーをめくりながら、毎日、トレーニングしよう。

　Ｂ５・３７０枚である。
声に出してすらすら読むことが脳の「活性化」にとても効果的なようだ。
月末のストループテストで保管しておけば脳の「活性化」を感じられる。

脳を活性化した後は、肥満 を防止するためにダイエット器具 や乗馬体験の運動器具 で体を鍛えよう。

ロデオ　バイク 　　ウエア

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東北（トイレ状況は？？）

　阪急交通社 から名古屋から東北へ出かけようと、　「紅葉のスペシャルルート東北４日間」　で旅行した。
今回のツアー客は６５歳程度アリ、　「大人の旅」 を望んでいる年代だった。

ツアー客はバス２台に分乗して観光地を巡っていた。
バス移動の際は１～１時間３０分おきのトイレ休憩であり、２号車は特に問題なかった。
１号車にはトイレに頻繁に行かれる方がみえて、３０分～１時間間隔でトイレ休憩を取ったので宿に着くのも遅かった。

そこで、ツアー旅行中のトイレに関わる話をしよう。

まぁー、この年代のツアーならば、 高血圧 の人は水分補給が必要なので　１時間間隔のトイレ休憩が必要だろう。しかも、夜中にトイレに一回以上行く人もいる。

ホテルの　便器 は３箇所とも洋式であったが、一般家庭では当たり前となった 温水洗浄付き便器 は二泊目の「ホテル加賀助」 のみだった。
高級ホテルにはありそうだが、一般ホテルの７０％は 温水洗浄付き便器 を整備していなかった。

温水洗浄付き便器 は電気工事と内装工事がいるので設備投資が進まないようだ。

ウォシュレット　旧型から新型への交換

洋式トイレの場合には、機種によっては　便座 のみの交換とコンセント追加工事で設置できるものもある。 「INAXの便座交換」や「TOTOのチェックポイント」、「ナショナルのカタログ」で調べて、既設の物に合うものでお値打ちに工事してもらいたいものだ。

痔(じ) の持病がある方は携帯用ウォシュレット や トイレに流せるウェットティッシュ を持って出かけたほうが、良い。

ピンク　ブルー

観光地によっては自宅より設備が落ちる宿もあるのでそれなりの準備をして出かけよう。
個人旅行の場合には確認してから予約しよう。

ゆこゆこネット　や　楽天トラベル（北海道・東北の温泉宿 ）、おでかけは　おでかけ情報 、ツアー旅行で、　お買い物は立ち寄りショッピング　、 フルーツ・果物(楽天ランキング) 又は　「携帯電話のアクセサリー」　で探してみよう。

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夏かぜに注意！！

今日は朝から体が熱い。
久しぶりの熱なので 体温計 で測ったら、３７．５度で少し熱がある。

昼近くなると、体がさらに重くなったので病院へ行った。

体温をもう一度測ったら、３８．９度と高熱だった。

あまりの高熱にびっくり！！
どうも、「夏 かぜ 」をひいたらしい。

先生には「夏 かぜ がはやっている」ので「今日明日は かぜ 薬をキチット飲んで、安静にしてください」と指導を受ける。
あまりの高熱で動けそうも無いので マスク して寝ることにした。－ホントにクラクラする－

我が家の 体温計 は昔ながらの 水銀式体温計 （写真奥） と電子体温計（写真手前）の２種類があった。
・ 水銀式体温計 ははじめに体温計をよく振って、水銀を測定部へ落としてから　わきの下に当てて測る。ちょっとレトロな感じがとても良い。
・電子体温計はボタンを押して　わきの下　へ当てれば、直ぐに測定できる。測定終了はピッピッ音で知らせてくれるので便利だ。
　ただし、電池がなくなると、測定できない欠点がある。

最近の体温計を調べたら、次のような商品があった。

・耳で測る　　　　　： 耳式体温計

　　　オムロン　　　　 テルモ

・わきの下で測る　： わきの下　体温計

　　　

・女性が基礎体温を測る　：　 婦人用体温計

我が家でも家族の高齢化に伴い、 生活習慣病 の恐れも出てきたので 体組成計「音声インナースキャン」　タニタ BC-200 や 血圧計 も置いている。

急な発熱などには創業５０年の富士薬品、便利な救急箱をご家庭に！ の常備薬を置いておくと安心です。
　・お支払いは使った分だけ後払い
　・くすりを自宅まで配送

フレーフレー 井上陽水！！

井上陽水 さんが４年ぶりの新曲を引っ提げて、全国ツアーに出発した。
僕たちが２０代（１９７０年代）の頃に井上陽水 や 吉田拓郎 、 かぐや姫 などの フォークソング をよく聞いた。
特に井上陽水 の 「氷の世界」 の鮮烈で、強烈なイメージが今も残っており、曲名がすぐにでる。
２時間で約２０曲のツアーは３月から７月まで続き、翌８月で５８歳になる。
５７歳となると、体力的にもきついと思う。先輩世代の代表としてがんばっているのを見ると、勇気づけられる。

団塊の世代 の代表として最後までがんばってほしいものだ。

フレーフレー　陽水！！    フレーフレー　陽水！！

電子チケットぴあ　では、郵送　や　ファミリーマート　や直営店　で受け取れるのでとても便利である。

我が家にはその当時買ったレコードがたくさんあるが、プレーヤーが壊れて聞けない。
コンサートへ行けない方は レコードプレーヤー やレコードプレーヤー＋ＣＤレコーダー を買って、レコードを聞いてみよう。
レコード針のナガオカは、音がいいと買っていたが、随分前に倒産したと聞いた。
レコード針はレコード針専門店「シーティーエヌオンライン」 や暮らしの発研　楽天市場店 で購入できるので安心してください。

DENON GP-70 レコードプレーヤー音聴箱

「ＴＥＡＣ」のターンテーブル付きCDレコーダー TEAC GF-350 は楽天市場では販売していなかったが、とても便利な商品です。
レコードもしくは音声外部入力（AUX IN)の音源を、音楽用「DIGITAL AUDIO」表示の有るCD-RまたはCD-RWに記録することが可能になった。
しかも、CDへの録音が可能なため、愛聴盤（レコード）を簡単にCDに録音できます。
　・ CDはレコードに比べて取扱いが簡単　
　・ CDはレコードに比べて曲の頭出しが簡単　
　・ 大切なオリジナル盤の消耗も防ぐことが出来る CDに録音しておけば、オリジナル盤を大切に保管しつつ、手軽に愛聴盤を再生することができる。

GF-290 SL-A200 セラミック針

CDラジオ付レコードプレーヤー「GF-290」はそのレトロ調の外観とは対照的に、通常の音楽CDの他、PCで作成した音楽用CD-RやCD-RWの再生にも対応しています。
※ ファイナライズされていない、CD-R、CD-RWの再生はできません。

陽水弾き語りでツアー開幕 (スポーツニッポン) - goo ニュース

春と秋は庭の手入れ！！

春と秋は庭に 果樹の苗（なえ） や 花の苗（なえ） を植える時期です。

家には農作業に従事していた母がいるので色々と教えてくれる。教官のいない方は参考本の失敗しない果樹の育て方 とおいしく実る家庭で楽しむ果樹づくり で勉強してみてください。

今年の２００６年３月には次の物を植えてみました。
・現在植えてある みかん には種があり、実りが遅く正月明けにしか食べれない。だから、今年は早く実がなる「早生（わせ）」の みかんの苗 を２本植えた。１本だと、病害虫にやられてかれることがあるので複数購入した。
・ 梅の苗 を２年前に１本植えましたが、花が去年も咲かないし、今年も咲かないと思っていた。しかし、今年、もう１本植えたら、少し咲いた？？花にも目があるかもしれない。

・昔は柿木の下に ふき が生えていましたが、土壌が乾燥していつの間にかなくなってしまいました。湿り気のある場所に ふき と「ふきのとう」を植えました。お袋いわく、「来年になったら蕗（ふき）がでてくる」とのこと。

土いじりが苦手な方やマンションの方は室内のキッチンやベランダで野菜を作る「キッチンガーデン」もある。

参考になる本にはキッチンガーデンはじめて12カ月 やキッチンガーデンとミニミニ菜園 がある。

さらに、キットもあるので自宅で挑戦して見よう。

発芽野菜のサラダコスモ 無農薬・無化学肥料栽培の 発芽(スプラウト)野菜を室内 で育てて見ませんか？ フレッシュベジタブル （ミニトマトの栽培セット）	庭がなくても作れる ちいさな畑SGシリーズ「DIY応援企画」 「菜園キット」「ベランダ快適」「楽天...

メダル獲得はいつかな？？

トリノ　オリンピック は開幕したが、戦前のメダル予想「５個」と違って、ただいま「メダル　０」である。

先日のジャンプは失格、今日のスピードスケート５００ｍもメダル連覇が途切れてしまった。

このままフィギュアスケート を迎えると、プレッシャーが大きくなって心配だ。彗星のごとく現れた新人がメダルを取ってくれるといいんだが？？

最後の砦はフィギュアスケート なのでみんなで応援しよう。

季節は春に近づいて菜の花 が開花しているが、メダルの獲得はいつごろになるのかな？

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花粉症の季節？？

２月は一年で一番いやな季節の始まりだ。
３０代後半に関東地方へ行ってから、毎年、 花粉症 に発症する。症状は鼻水がでたり、目の周りが痒くなってしかたがない。掻くとひどくなるので辛抱している。

昨日は雪が雨に変わって、花粉も飛んでいなかったので良かったが、今日は晴れなので 花粉症 の症状がでそうだ。

花粉症 対策グッズや 花粉症用の健康食品 はこれはという対策がないのが現実だ。困ったもんだ。
去年から北山村販売センターの「じゃばら果汁」が効くとの話があった。

平成１５年９月には和歌山県工業技術センターより、「じゃばらがアレルギーの原因となる脱顆粒現象の抑制を期待できる」ことが日本食品学会において発表された。 和歌山県の飛び地の小さい村「北山村」の北山村販売センターからお取り寄せしよう。

３，１５０円 じゃばら果汁30％ドリンク100ml　10本
　４，８００円 北山詰合せセット4

昔からこの時期は目に入った花粉を 目薬 で洗浄したり、よく、頭を洗っている。さらに 花粉症 の対策ランキングを見ながら、 楽天市場の花粉症アイテム を色々試してみようとおもう。

１位： マスク 　

マスクに アロマオイル を数滴たらすと、気持ちよくなりそうだヨネぇー。

２位： 空気清浄機
室内に入ってしまった花粉は 空気清浄機 で洗浄して鼻に流入しないようにする。
  （空気清浄機（販売ランキング） ）

３位： ローションティッシュ

４位： 加湿器 　　

５位： 花粉ガード
外から自宅へ戻ってきた時は衣服についた花粉を払って室内に入る。室内で衣服についた花粉の飛散を 花粉ガード で防止する。

６位： 鼻腔クリーム

７位： メガネ
室外の空気中にある花粉は メガネ で目に付着しにくくする。

あぁー　ため息のでるいやな季節になったものだ？？？
昔、 「体にいい寄生虫」 という本を読んだ。 藤田紘一郎 医学博士が「２０年以上の前の日本人は 花粉症 を発症しなかったが、最近なぜ発症するのか？」をアジア諸国の発症している国としない国を比較し、「日本人の行き過ぎた清潔感から寄生虫などが体内にないので免疫力が弱くなり、花粉症になる」という結論を導き出していた。よく似た話では、現地の人はコレラ菌への免疫力が強いのでコレラを発症しないが、日本人が現地の水を飲むと、コレラを簡単に発症する。新たなウィルスが流入したら、日本人は病気にすぐになりそうだ。

最近、中高年になったので　 脳トレ で脳の活性化を行っているが、これからの季節は環境省花粉情報をみながら、 花粉症 に対する免疫力低下に対じしないといけない。

憂鬱(ゆううつ)だよねぇー。

おでかけは、おでかけ情報 、楽天トラベル、ＡＮＡ楽パック（航空券＋宿泊）で、　
お買い物は、立ち寄りショッピング、毎日が激安特価！NTT-X Store 　、ＤＶＤランキング（楽天市場） 又は　で探してみよう。

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はじまして、

はじめまして、ココログを始めてみました。

まだ、メニュー操作がｇｏｏと違うので戸惑っています。

人生あせらずにゆっくり活動を始めますのでよろしくお願いします。